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        一、旅游本質的認識框架

              旅游作為一種活動或現象,在歷史上可能已經存在了成千上萬年。然而把旅游現象作為一個研究領域,卻還僅僅是最近幾十年的事情,并且這種研究一直主要地還是限于對旅游世界進行的某種直觀的描述。旅游現象在今天已是深入人心并為普通大眾觸手可及的東西,因此,我們實有必要對旅游產品的消費者有更深層次的理解,對旅游現象的規律性運動有切實的把握。然而,我們不得不承認,直到今天,關于什么是旅游的問題我們還未能獲得滿意的答案。一些功利性的、泛化論的旅游觀點仍彌漫在學術叢林之中,使我們難于撥云見日。

              旅游的本質表現在不同的層次上。從作為內核的審美與愉悅的規定,到它所展示的一般屬性,直到其外部可見的特征,甚至由這些綜合因素所決定的旅游行為特點,都在不同的層面上詮釋著旅游的本質。因此,我們只能在一個高度整合的框架下才能認識旅游的全貌。

              在旅游者的旅游目的與旅游者的實際行為之間,存在著層次眾多、構成復雜的干涉因素。由于這些因素的復雜作用,使旅游行為最終會以極不相同的外部形式體現出來,或規范,或怪異,或約束,或放縱,或從一而終,或隨遇而安,形形色色,不一而足。然而,在這些復雜的因素之中,卻有主次之分,彼此存在著決定與被決定的關系。盡管從圖中我們可以看出處于最末端的旅游行為特征與旅游本質之間有某種矛盾,但這種矛盾是在旅游本質與旅游特征的主導力量影響之下的必然產物,同時,旅游的本質與特征也會為旅游行為的傾向性的表現規范出一個適宜的閾值。

              旅游的本質從根本上說是由旅游的目的決定的,當然這種目的最終會反映到整個旅游過程中,這同時也使我們得以通過旅游的外部特征反觀其本質的規定。旅游的特征是使旅游與其他具有相同目的的行為相區別的根本標準,它們使旅游成其為旅游。旅游者的行為特征是由旅游的特征決定的,或者說,旅游的特征在一定程度上是孕育旅游行為特征的溫床。

         

        二、旅游的本質規定

              旅游在根本上是一種主要以獲得心理快感為目的的審美過程和自娛過程,是人類社會發展到一定階段時人類最基本的活動之一。

              關于旅游所具有的審美屬性,在學術界曾有過論述。一些文化論者和社會論者,一直強調旅游所具有的這種本質屬性,從而形成了與經濟論者幾乎針鋒相對的看法。

              從淵源上看,主張旅游主要是一種經濟活動的看法恐怕是與學術界把“旅游業”與“旅游”相互混淆的歷史性錯誤有關。但更深刻的原因可能是人們起初出自對旅游業在國民經濟發展中的重要意義的功利性認識。為了早日確立旅游業在國民經濟中的產業地位,人們頗具傾向性地關注旅游所產生的經濟貢獻,并由這種貢獻反推旅游的性質。今天已經沒有人否認,旅游業不是一種事業而是一個產業。但旅游是什么的問題,反倒更加眾口不一了。不過,近幾年來從總的趨勢上可以看出,人們已經注意到旅游現象的非經濟性內核。葉朗在1988 年1 月20 日的《中國旅游報》上曾撰文說:“旅游,從本質上說,就是一種審美活動。離開了審美,還談什么旅游?” 雖語焉不詳,但談吐率直,令人警醒。而在沈祖祥看來,旅游“是一種文化現象,一個系統,是人類物質文化生活和精神的一個最基本的組成部分,是旅游者這一旅游主體借助旅游媒介等外部條件,通過對旅游客體的能動的活動,為實現自身某種需要而作的非定居的旅行的一個動態過程復合體”,“旅游屬于文化范疇,是文化的一個內容 。馮乃康先生則更加明確地認為:“旅游的基本出發點、整個過程和最終效應都是以獲取精神享受為指向”,因此,“旅游不是一種經濟活動而是一種精神活動,這種精神生活是通過美感享受而獲得的。因此,旅游又是一種審美活動,一種綜合性的審美活動。” 王柯平也認為:“旅游是一項綜合性的審美活動”,而俞孔堅則指出,“觀光旅游是景觀信息的探索和景觀知覺過程,是一種景觀審美活動”。 持上述觀點的人并不限于所列的幾位文化論學者。

              在1995 年10 月份由《旅游學刊》編輯部主持召開的“國外旅游研究進展及相關信息座談會”上,南開大學的申葆嘉教授基于對國外旅游學研究狀況的系統考察,曾提出,對旅游現象的研究,應從經濟中進去,從文化上出來,并建議廣泛地使用文化人類學和社會學的方法研究旅游。申先生的看法,實際上注意到了旅游的文化內核,這是一個經濟學者難能可貴的自我揚棄。雖然申先生的見解當時未引起學界足夠的注意,但筆者今天的立論,在很大程度上是濫觴于申先生的看法。

              從旅游發生和運行過程上看,由于審美和自娛是旅游的內核,因此,旅游就表現為一種個人行為,并且是在個人的意愿、志趣支配下受個人支付能力及其他能力的影響而發生的行為,,不管是以散客或組團的形式旅游,均是如此。這種目的性行為,是旅游主體在審美意識的支配下與客體之間建立的一種關系,并以審美活動的形式表現出來。旅游的主客體各自都不是旅游,但構成旅游發生的條件。當旅游主體高度社會化并成為集體現象,而旅游客體同時高度產業化時,旅游便被納入到旅游業的總體框架之下而成為這個框架中最核心的部分,并仍始終保持著自身的這種審美特性。另外,在旅游審美過程中可以看到它與藝術審美的區別,在于二者終止于不同的水平上,并產生不同的社會意義。旅游審美終止于自我水平,其審美認識不以任何形式外化于他人,而藝術審美創作則以成果形式外化于他人。

         

        三、旅游的基本屬性

              (一) 旅游的消費屬性

              人生的活動包括兩個領域:生產領域和消費領域。生產領域肩負著物質生活資料和精神生活資料的生產的使命,而消費活動是出于維持個體生存、保證勞動能力的再生產乃至實現個人社會發展等目的而對生產活動的成果的耗用。旅游在其全過程中不向社會也不為旅游者個人創造任何外在的可供消費的資料,相反,卻消耗著旅游者以往的積蓄和他人的勞動成果。即使在比較極端的情況下,如僅限于個人的流連山水,陶醉于大自然(而非人化) 的美的恩賜,他也是在消磨本可以用于創造財富的生產時間。所以,旅游無疑是消費行為,不是生產行為。由于旅游是從人的生命波譜中截取的一個波段,因此旅游消費不會完全超脫于一般的日常消費。然而,從消費的導向和構成以及各部分的意義上看,旅游消費有大不同于日常消費之處,突出地表現在重視精神內容、追求審美體驗,甚至在某些方面表現出對日常生活消費的畸變,而這些均決定于旅游的本質規定性以及旅游所具有的外部特征。

         

              (二) 旅游的休閑屬性

              旅游所具有的休閑屬性是由以下幾個方面決定的:

              1、旅游的目的表現為借助各種可以娛情悅性的活動達到審美體驗,這顯然區別于為謀生而進行的勞動,也不同于為維持生存而必須從事的活動,如睡眠、吃飯、操持家務等,而與出自社交目的所進行的應景往來也有區別。在旅游的全過程中,總是自然天賦的隨意性和暢神自娛的目的性占居著主導地位,表現出與一切休閑行為的一致的品性。

              2、旅游是發生于自由時間的行為。雖然在自由時間中人可以從事任何樂于從事的事情,如再勞動、睡大覺、沉迷于冥思苦想,但通常人們都利用自由時間從事一些積極的休閑活動,如文化學習、體育鍛煉、文化娛樂、培養愛好、社會交往、旅游與消遣等。這些休閑行為從功能上看,顯然與勞動有所不同,甚至在分享人生時間上還存在著矛盾。但二者在個人或集體生活中實際上具有同樣性質的意義,發揮著互為前提的功能,是人類生活不可缺少的相互對應的兩個方面。法國著名建筑師勒科爾西比埃說過:“休閑這個詞絕不僅反映一種不應提倡的惰性,而是一種付出勞動的巨大努力,一種發揮個人主動性、想象力和創造性的勞動;一種既不能出售也不能盈利的忘我的勞動。休閑是走出機器化這座地獄的大門,它能為每個家庭帶來幸福,掙脫陋室的羈絆。” 與其他休閑方式相比,旅游在使用自由時間時有一個明顯的特點,即要求用于旅游的自由時間的相對完整性。

              3、從旅游的活動構成上看,旅游這種休閑行為實際上又是眾多的休閑活動的再組合。換言之,旅游是生活的休閑階段。旅游者在目的地停留期間,除了吃、喝、拉、撒、睡這些滿足生理需要的活動之外,所有其他活動都幾乎是休閑行為,包括觀光、游覽、與人交往、看電視、聽廣播和音樂、閱讀書報、聊天、室內消遣、體育鍛煉、觀看節目演出,參加俱樂部活動等等。

         

              (三) 旅游的社會屬性

              以往人們在分析旅游的性質時,主要強調它具有經濟屬性,或充其量認為旅游是一種“社會經濟現象”。這種判斷的依據是旅游全過程中所離不開的消費(支付) 行為。這在表面上看似乎沒有錯,但實際上頗值得討論。判斷一種現象所具有的性質,必先認識現象本質的規定。旅游在本質上是不是經濟的東西,對此我們是持否定意見的。我們認為,經濟對于旅游這種本質上屬于審美與愉悅范疇的現象只是一種外部支持條件,卻不是內在本質構成。也就是說,沒有這種經濟上的外部支持,仍可以有旅游,否則就無法解釋古人靠兩腿的推動而旅游,今人靠自制的或早先購入以備他用的交通工具外出旅游的情形。如果認定旅游本質上具有經濟的屬性,那么它就必須是旅游須臾不可或缺的東西。旅游的社會屬性的存在不僅因為審美意識作為旅游的前提條件,而且,在不同的社會條件下,人們的旅游需求還表現為受時代的強烈社會影響所具有的特征。例如,“中國古代的旅游就好像是中國文化的一面折光鏡,在這面鏡子里,或隱或顯地反映出時代文化的影子,或強或弱地袒露著中國文化的靈魂。先秦的朦朧,魏晉的頹廢,隋唐的高昂,明清的恬靜”,以至于60年代在西方興起的追逐3S 和今天普遍倡導的生態旅游,無不反映了不同時代、不同社會在旅游價值觀方面的變化。這種變化的根源當然不是經濟的,而是社會的。

         

        四、旅游的特征

              旅游的兩個突出特征是異地性和暫時性。

              旅游的異地性特征是指旅游活動的發生要以行為主體的空間移動為前提。然而,在理論上表述“異地”的含義并不難,而在實踐中卻有大量難以認定的現象。其原因在于人們難以對所謂“常住地”的空間區劃分給以清楚地界定。城鎮大小不一,社區也是一樣,不管按什么標準,都難有統一的結果,這是實踐中遇到的最棘手的問題。

              旅游的暫時性特征是指旅游僅是發生在旅游者人生時間波譜中某一時段上的行為。旅游者按計劃出游,也要按計劃返回。所以,這段時間也往往被看作是對正常生活時間的一種逸出。與“異地性”一樣,確定空間界限的難題在確定“暫時性”這種時間界限時也仍然存在。旅游所具有的這兩個特征,往往誘發旅游者行為表現出明顯的異乎尋常的傾向性,這就是責任約束松弛和占有意識外顯。具體表現在以下幾方面:

              1、消費攀高。幾乎所有的研究都證實,旅游者在旅游過程中的消費具有明顯的揮霍傾向。哪怕是一生節儉的人,一旦身在旅途,就表現得一反常態的慷慨大方。這其中的原因,有的可能是群體旅游上相互謙讓而最后哄抬了消費水平,有的可能是受其他旅游者消費行為示范作用的影響,還有可能是出于旅游目的的審美約束而不愿因消費這一環節的窘相而玷污了整個旅程。但不管哪種原因,都是個人對自身責任約束松弛在消費領域的表現。

         

              2、道德感弱化。這是旅游特征所引發的更為嚴重的社會問題。當一個人以旅游者身份“遠在他鄉為異客”時,他在傾向上往往想擺脫日常生活的清規戒律,道德的約束力量遠不及他在日常生活圈子中那樣強大。所以,人性中潛在的惡的東西總在自覺地或不自覺地流露,致使我們看到很多怪現象:衣冠楚楚的人曾對三尺門里的衛生至為關注的人此時卻毫無環境道德,所到之處一片狼藉;一派君子相的人在異域的燈紅酒綠的幻影中也時常會動著偷吃禁果的念頭。顯然,在人類社會中,像這種責任約束松弛只能暫時地存在“ 而且最好在熟人看不見的地方發生”。旅游所具有的外部特征與這種需要可謂一拍即合。

         

              3、文化干涉。旅游者以異鄉(國) 人的身份前往旅游目的地,他渾身上下散發著不同文化的氣味會與當地文化形成反差。一般認為,在旅游地發展的不同生命周期階段上,旅游者對這種文化反差會采取不同的態度,從順應到漠視直到干涉 。旅游者對當地文化的干涉表現為兩種情況,而且是兩種相互矛盾的情況:一種是旅游者對當地文化的古老、陳舊甚至落后表示蔑視,并極力張揚自身的文化,通過各種活動在當地人中間(尤其是青少年群體中) 施展示范效應;另一種是旅游者出于好奇的心理,以商業的態度對待當地文化中已經垂死的因素,如迷戀于表演性的土著居民的原始舞蹈和習俗。這兩種情況,都是旅游者本能的占有意識在旅游文化上的體現。

         

              4、物質攝取。旅游者客居異地,在旅游過程中除了眼看、耳聞、鼻嗅、口感之外,還忍不住有手拿的傾向。好古者可能偷偷掀下古廟的一片瓦當,戀花者不免要拈花惹草,奇石癖好者不惜重金買下珊瑚石,而寵物愛好者竟以求得一只考拉熊為樂。搬不動的就動手摸摸,用刀刻刻,像動物圈定范圍一樣,告訴他人“我曾到此一游”。或者文明一點,攝下影像回家后自得其樂。凡此種種,都暴露了旅游者固有的占有欲。

              從旅游者的審美動機到旅游者旅游期間形形色色的外在表現,這之間決定因素各異,影響因素復雜。但可以看出,旅游過程中的主導思想以及基本行為層次,都是由旅游的本質所決定的。旅游者行為的畸變只不過是旅游特征與這種畸變的心理有某種契合,從而導致個別的、偶然的行為而已。

         

        五、徒步旅游的定義

                徒步旅游是一種靈活自由、老少咸宜的旅游方式。以健身為主要目的,可鍛煉人的意志和毅力,把鍛煉身體與觀光游覽有機地結合起來。旅游者邊走、邊游、邊看,不受時間或季節限制,從容不迫,自由自在。在西方經濟發達國家很受人們歡迎。尤其在聯邦德國,“弗爾克斯徒步旅行”(德語“弗爾克斯”意即“人民”、“國民”)幾乎成為一項全民性活動。據統計1968年全國有2.4萬人參加,到1977年劇增至700萬,占全國總人口的1/9以上。這種群眾性旅游活動通常始于周末,距離10公里至4O公里不等,速度自行掌握;有的還利用假日進行長途徒步旅游,如到風景幽美的阿爾卑斯山,甚至到達丹麥、盧森堡等鄰近國家的名勝古跡或鄉村城鎮。目前此種旅游方式已擴散到歐洲其他國家。

              徒步旅游是一種時尚的旅游方式,也是一種充滿挑戰的旅游方式。雙腳就是交通工具,丈量著你所喜歡的旅程。大自然中的各種外部條件可能隨時都會給徒步旅游帶來困難,天氣的變化、自然環境的不同等。除此之外,徒步者還會遇到體力、毅力和智慧的挑戰。不過正是這些挑戰,才不斷地激勵著徒步者向著自己心中的理想進發。徒步即“HIKING”,是戶外運動的基本構成。

              嚴格定義里,只有在其他交通方式不能到達的前提下的長途步行,才能定義為“徒步”。

              當“徒步”介入戶外的概念之后,它就演化為一種運動方式,和其他所有運動一樣,有專門的規則和竅門,可以說,徒步是步行、攀登、重量訓練和增氧健身的組合,可以包含一天幾千米的步行或用1周的時間攀登多山的地區。

              對于初學者而言,最基本的徒步要求是,必須背負額外的行李,這是為了以后能完成諸如山地行走、雪坡行進等特殊地貌中的旅行,在技術上所做的基礎訓練。所以說,“徒步”和平常意義上的“走路”并不能完全等同,它既是戶外旅游的入門基礎,也是貫穿始終的訓練和基本技術元素。倘若要探索自然,很多地方需要我們具備這樣的基本素質。

              所謂“暴走”,不妨理解為徒步的一種短途強化訓練;而“毅行”,嚴格定義上是指結組完成難度線路的徒步,小組一般由三男一女組成,要求在規定時間內組員協作完成穿越、攀登、涉溪等技術線路,是訓練和體現戶外運動協作互助精神的一個方式,比較多的運用在比賽中。

              至于在都市中、在尋常人的生活中,“徒步”則更多地被演化為一種私人的旅行方式。也許有人認為它嘩眾取寵,但實際上它本身是極自由簡單的選擇,只是因為被關注得太多,才在各種眼光下變形。

              全世界每年大概有4000萬人在以各種各樣的方式徒步旅游,他們中有些可能是嚴格地遵從戶外的定義,在挑戰自我的同時,鍛煉著自己的心臟、肺和肌肉;但更多的人,可能只是享受步行帶來的自由,喜歡那種任何時候任何允許的地方停留下來的感覺。一段線路,徒步能夠得到的體驗是行車所不能替代的,或者你個人喜歡徒步這樣的一種方式,就是它存在的理由。

              當把“徒步”理解為一個愛好的選擇時,就完全沒有必要關注它是“必須”還是“多余”,喜歡就可以成為它發生的全部理由。這種方式一直存在,成為時尚的東西,并非它的本意。新世紀最流行的熱門話題是環保和健身,許多熱衷于健身的有識之士開始拋棄以往“白斬雞”的健身房訓練方式,將度假旅行和傳統的徒步訓練結合起來,于是大自然成為你的天然俱樂部。

              “徒步旅游”是步行、攀登、重量訓練和增氧健身的組合,就像在你自己的一個天然健身俱樂部里練習一樣,使身體得到完全鍛煉。通過練習,你的身體在減少停歇、呼吸更加自如的同時,變得更健康苗條。

         

        六、徒步旅游的意義

              徒步旅游已不是一般意義上的隨便走走,而是有目的,有針對性的野外旅游活動。這種游覽要付出辛苦,在徒步中增長知識,在游覽中強健體魄。桂林有很多獨具特色、風光秀麗的地區值得徒步旅游愛好者去嘗試,去體會,您定會有與其它旅游方式不同的切身感受。

              徒步旅游就是親近自然,做一次環保的旅行是熱愛戶外運動者最起碼的道德標準。保護自然的生態平衡也是大家份內的責任,有句話說的好:“除了照片什么都別帶走,除了腳印什么都別留下”。所以做一個旅行者,首先應該是個環保者。

              旅途中最大的問題就是垃圾處理。所以在徒步過程中產生的不可降解無機物垃圾請用塑料袋包好,并帶回城市處理,對于可降解的有機物垃圾可以就地處理。

              另一個就是衛生問題,在自然界就地如廁時要遠離水源30米,且在營地下風口,最好在方便地點用土掩埋,以防止氣味散發污染。還有野外用火、襲擊野生動物、砍伐樹林等都是破壞自然的行為。

              了解一些文物保護知識也是必要的,這樣可以不購買受保護的出土文物,不有意或無意去破壞那些受保護或尚未開發的歷史遺跡。

              在某些地區的旅館,可能會有人以食用野生動物為盈利手段,把許多受保護的野生動物搬到了餐桌,比如:穿山甲、野生蛇類、野生鳥類等。這是應該禁止的行為。

              其它的問題比如“某某到此一游”之類的刻字最好別留下。

         

        七、徒步旅游的優點

              “徒步旅行”是步行、攀登、重量訓練和增氧健身的組合,就像在你自己的一個天然健身俱樂部里練習一樣。徒步旅行可以包含一天兩公里的步行或用一周時間攀登多山的地區。徒步對于初學者而言,最基本的是步行時背負額外的行李,從而保證練習有成果,使身體健康得到完全鍛煉。通過練習,你的身體在減少停歇,呼吸更加自如的同時變得更健康苗條。

              優點:徒步旅行最重要一點是,它不是一項競爭或比賽。當你登上山頂時是因為這對你有益處。當你高興時,你控制你的步速和停歇來享受身邊的景致。徒步旅行是從繁亂的日常生活中解脫出來,在欣賞風景的同時使心臟、肺和肌肉得到鍛煉的一種好方式。

              除此之外,徒步旅游還具有以下優點:

              溫和的運動:能量消耗緩慢,大約32卡/分鐘/千克(只是成人躺下休息時熱量消耗的兩倍)。
              接近自然:在都市待得越久,走近自然的愿望就越強烈。擁抱健康:行走可以幫助你逐步鍛煉全身肌肉,是從事其他高強度活動前的有效過渡。
              塑身:行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動,鍛煉平展小腹,勻稱的小腿和結實的臀部。
              減肥:是消除多余脂肪的有效運動,還可以幫助你調節飲食習慣。
              治療:徒步旅行可以提供你良好的心態,并讓你更多地了解自己的身體。
              長壽:每天走上5公里,包你健康又長壽。
              結識朋友:在旅行中,你會結識很多志同道合的好友,以此擴大自己的社交圈。
              增長見識:旅途中,你會碰到很多新的東西,從沒見過的植物、動物、建筑等,樂趣無窮。

         

        八、徒步旅游的缺點

                徒步旅行比步行潛在著更多的受傷機率,這是存在不穩定和可能具有挑戰的地勢地形的緣故。你還要冒著被蚊蟲叮咬,受割傷、瘀傷和其他“自然災害”的危險。你或許要走一段距離才能找到適合徒步旅行的路徑。

              專家建議:在徒步旅行前先開始從事幾個月的定期步行和重量訓練項目。剛開始時進行一個或兩個小時的短途徒步旅行,然后如果你愿意,再循序漸進過渡到一整天或幾天時間的徒步旅行。千萬不要獨自一人徒步旅行,帶上一張地圖,把你的日程安排告訴他人。一定要帶上食物、充足的水和急救包。穿徒步旅行靴,要結實耐穿,腳心部分的墊要厚。

              一天的旅行需要徒步旅行靴、合適的衣物、一小包食品、水和急救包。長途旅行則可能需要大背包、宿營工具、食品和救生工具。永遠都要帶地圖。

              1、可以有充分的時間觀景,增加見聞。

              2、省錢。

              3、對健康有幫助。

              4、讀萬卷書不如行萬里路。

         

              徒步旅游的保健強身作用

              徒步旅游作為一項運動,具有很多好處。它可以增強腿部和臀部的肌肉,提高肌肉的防御抵抗能力,消除扭傷或痙攣;使軀干肌肉得到運動,從而改善脊椎的姿勢,并可以防御背脊疾病;減少膝蓋和髖關節負荷,制止骨骼退化并減少患骨質疏松癥的機率;改善心臟活動,減少心肌梗塞危險,控制高血壓,提高吸收氧氣的能力,延緩人體疲勞,促進新陳代謝,有助于減肥。

         

              徒步旅游的技巧

              徒步旅游接觸面廣,沿途可以觀察和學習到許多有益的東西,增加知識,并能鍛煉身體,培養艱苦奮斗、堅忍不拔、克服困難、勇往直前、團結互助的精神。徒步旅游如能很好的掌握走路的技巧和技術,在旅途中就會感到輕松愉快。

              走路技巧的核心是如何保持體力,經驗證明,步幅邁得大比邁得小好,不僅可節省體力的消耗,而且還便于休息。行走的姿勢應是身體自然前傾,手不要向兩邊擺,應向前后擺動,過分地擺動既需要增加保持重心的力量,又分散了向前的慣性,容易引起疲勞。邁步最好是用腳跟著地,再通過腳弓,把重心逐漸轉移到前腳掌上去。

              走路的鞋子很重要,要輕便,大小合適,鞋底不能太薄,選擇較平坦的路面走。行進中間休息時,松開鞋帶,把腳墊高一些,促進血液循環。睡前最好用熱水洗腳,有利于消除疲勞。不常走路的人,走路多了,腳上容易打泡。起了泡,可用消過毒的縫衣針將水泡挑開,放出積液,穿進一根干凈的線或頭發,并注意防止感染。

         

        九、徒步旅游方式

              徒步旅游是一種時尚的旅游方式,可以表述為:以“張揚個性、親近自然、放松身心”為目標,完全自主選擇和安排旅游活動,且沒有全程導游陪同的一種旅游方式。自助旅游在旅游組織方式和旅游目的方面具有以下三個明顯特征:

              首先是旅游活動安排的自主性,包括對旅游目的地和行程的確定、交通方式和食宿標準的選擇、游覽項目的安排等方面擁有個人自主權。同時,自助旅游還具有很大的靈活性,在旅途中可以根據個人喜好臨時調整或改變行程;

              其次是旅游目的主要以休閑、度假、娛樂、健身、求知、探險和滿足個人特殊愛好等消遺性目的為主;

              第三是沒有全程領隊、導游陪同,在旅途中需要旅游者自已打理一切旅游活動,因此旅游者在擁有自主權的同時,也必須具備一定的素質和旅行經驗。

         

              徒步旅游主要有以下幾種方式

              古道徒步

              古道徒步,不用說這是文化之旅,要想穿越它,就得了解它的文化淵源,就得有強健的體魄去應付艱險的行程。穿越其可以領略到前人的艱辛、歷史的足跡以及很多可歌可泣的故事。

              江河徒步

              完成這類徒步之旅,需要有莫大的勇氣和耐力,徒步江河,跨越的地區多,行前一定要了解不同地區的風俗,以及詳細的資料。穿越其中你可以領略到大江大河的壯麗和氣魄以及天水相間的獨特風光。

              峽谷穿越

              忽左忽右,道路崎嶇,行前了解峽谷的線路是能否穿越出來最為重要的因素,找當地的向導,了解谷里的情況。穿越其中可以領略到溪流、怪石、奇松、山花營造的絕美風光。

              山嶺穿越

              時而攀越,時而探谷,時而涉溪,行前最好有張山勢地形圖,帶好攀巖的裝備,找個向導。穿越其中可以領略到攀巖的刺激、探谷的神秘、涉溪的樂趣。

              平原徒步

              這些地方主要是一些好的風景區、古鎮、遺址等,比較輕松、安全,行前有張地圖,便可以走天下。徒步其間可以領略到田園的美景、古鎮的古樸、遺址的滄桑。

              長城穿越

              長城——中華民族智慧與勤勞的結晶,行走在前人用血肉筑起的民族脊梁上,你可以深切感悟到歷史的滄桑、古人的偉大。行前了解長城的保護情況以及沿途的村落,不要人為破壞當地的環境。

              草地徒步

              春天是草地徒步的時節,小心泥潭、沼澤,行前了解徒步區域的情況,找個好的向導最為重要。穿越其中可以領略到野花的爛漫、鳥類的舞姿、田野的空曠。

              環湖徒步

              它的行程就像圣徒的轉山,為了一種信念,為了一種執著。徒步環湖需要準備的就是一張地圖和所需的裝備。沿湖一般都會有居民,只要了解他們的習俗,就很容易相處。環湖徒步可以領略到不同美景,不同的民風。

              山地叢林穿越

              山地叢林穿越,林深路險,行走之前一定要搜集大量的資料,確定詳細的路線,最好有向導。穿越其中可以領略到自然的千姿百態,走原始森林,過獨木橋,吃野山果,聽鳥唱、獸嚎,看山泉瀑布。

              沙漠徒步

              沙漠荒原穿越,時常大風驟起、荒無人煙、水源缺乏、氣候干燥,行前要在當地了解好情況,是否可以找到水源是穿越成功的關鍵因素。穿越其中可以領略到一種蒼涼之美,也許還可以尋找到古人留下的痕跡。

         

        十、徒步旅游常見地形

              圓頂丘

              等高線近于環線,表示周圍低地或接近高地而凸起的獨立小丘。

              錐形丘

              等高線成環形線,愈近高處,愈密集,多見于山地,狀如錐形。

              山額

              將近山頂傾斜峻急之處,斜坡忽然緩平凸出,狀如人額,由此過后至山頂等高線表示此部分特別寬闊向下彎去。

              斜坡凹形地

              為斜坡上低陷而淺窄之地,或平原伸入高地的低淺部分。常為流水通過,兩側有棱分隔,形態和山谷極相似。

              陡壁

              棱線末端廣闊而陡直,稱做陡壁,臨近河谷或海岸常見之,等高線在此特別密集。

              山肩

              棱線上部或下部者顯得峻急,中部卻是緩平,稱做山肩,等高線表示中部特別寬闊。

              山脊

              為一條狹長而兩側陡急的高地,頂上可能平坦,廣闊或成刀口等形狀,兩側坡度則可能均勻一致,或一側急直,一側緩和,多見于廣闊平坦地區。此外,地勢較周圍高聳而綿長的,也可視為山脊,等高線表示山脊成橢圓形線。

              山坳

              位于一條狹窄的兩山間的低下處,河流從此相背分流,與鞍部無明確分別。通常以兩側寬闊又緩斜而便于跨越,其鞍部兩側較為狹窄,很少能在此做跨山道路。

              鞍部

              也是山脊上兩山間的低淺處,但略比山坳高,如鞍部地形狹窄而深下,用來作橫跨山脊兩側的道路,則稱做山隘。

              交錯山棱

              幼年河谷中,遇河流成彎曲形,兩岸的棱線便會互向凹處突出,形成豎鋸狀。突出的棱線,傾斜緩和;凹入的棱線,傾斜較陡。等高線表示凸出的棱形,離河岸稍遠處向下彎入,反之,表示凹入的山棱,接近河岸向下彎出。

              懸崖

              為一高峻而近于垂直的巖石面,多由侵蝕和斷層兩大作用所形成。內陸及海岸皆有,等高線表示壁立處,可以有許多等高線重合一起,但也有以特殊符號表示。

         

        十一、徒步旅游的原則

              戶外旅行主要靠的就是雙腳,用自己的雙腳步行平路、登攀山嶺、過橋涉水等等。雖說步行是孩提時代的課程,但在我們戶外活動中同樣有不少科學的東西需要學習。

              首先起步宜緩,往往外出旅行先要乘一段汽車,才下車步行,如果是長途乘車,下車起步登山時一定要緩慢一些,以使自己的身體逐步適應運動狀況。否則會出現心慌、頭暈及無力等問題。

         

              其二大步健行,所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步,即比平常的步幅大些,這是科學的步行方法,因為這樣在等距離里減少了雙腳的擺動,其用功就相對減少而達到節省體力的作用,開始是有些不習慣,堅持就會適應。

         

              其三精力集中,朋友們一同外出旅行,總喜歡在旅行中嬉戲,別忘了,說話及唱歌等不僅消耗體能,同時還會分散注意力,甚至在一些比較危險的路段、過橋、上下坡等情況時,連眼睛都不能分散注意,如果一邊下坡還同時陶醉在自然美景中,不出事才怪。因此,欣賞景色、交流問題、小娛樂等都必須在休息停步時進行。

         

              其四抵抗疲勞,當步行達到一定的路程時(視個人的身體情況不同),人們就會出現雙腿及身體的疲勞現象,以至會出現停步不前的打算,其實,這是到了體力的臨界點,堅持下去,過了這個臨界點,肌體就適應了大運動量的步行活動,疲勞感就會漸漸變弱。當然這要視具體情況而定,總之不能到了極限疲勞才休息。

         

              最后是注意保持距離,一個隊伍在行進中必須保持一個商定的間距,一般在2~3米,前后人員都要相互照應,并且不應拉開距離,要保證隊伍的整體性、安全性等方面都應當注意這點。

         

        十二、徒步旅游的忠告

              徒步旅游接觸面廣,沿途可以觀察和學習到許多有益的東西,增加知識,并能鍛煉身體,培養艱苦奮斗、堅忍不拔、克服困難、勇往直前、團結互助的精神。徒步旅游如能很好的掌握走路的技巧和技術,在旅途中就會感到輕松愉快。

              走路技巧的核心是如何保持體力,經驗證明,步幅邁得大比邁得小好,不僅可節省體力的消耗,而且還便于休息。行走的姿勢應是身體自然前傾,手不要向兩邊擺,應向前后擺動,過分地擺動既需要增加保持重心的力量,又分散了向前的慣性,容易引起疲勞。邁步最好是用腳跟著地,再通過腳弓,把重心逐漸轉移到前腳掌上去。

              走路的鞋子很重要,要輕便,大小合適,鞋底步能太薄,選擇較平坦的路面走。行進中間休息時,松開鞋帶,把腳墊高一些,促進血液循環。睡前最好用熱水洗腳,有利于消除疲勞。步常走路的人,走路多了,腳上容易打泡。起了泡,可用消過毒的縫衣針將水泡挑開,放出積液,穿進一根干凈的線或頭發,并注意防止感染。

              陡步穿越規則

              穿越是指全程徒步從甲地到乙地,中間可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽谷等地貌,有人也把它叫一種自虐。時間可以從一、二天到幾十天不等,有時時間會更長。根據穿越經過的不同環境條件,其難度和強度可能相差很大,也就是說自虐的等級不同。

         

              團隊精神

              集體穿越是表現團隊合作精神的好機會,成功、愉快、順利地穿越是要靠集體中每一個人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環境中,團隊精神更加重要。

              提示

              1、集體中應該對一些事情作明確分工,如:開路、斷后、生火、扎營等。

              2、集體中應選舉一個隊長,并賦予他相當權力,有民主也要有集中,這點很重要。

              3、人數多時要注意行進隊形,隊伍過長容易走失隊友或有人出現意外而不能及時發現。

              4、所有裝備和給養應根據各人體力好壞及性別做科學分配背負,以便隊伍保持一致的速度。

              5、如有人遇到嚴重的傷病,整個穿越計劃必須做出應變,全體放棄或部分人帶傷員撤退。

         

              體力分配

              要控制好活動剛開始時的興奮,那時容易速度過快,因此應掌握好行進速度。一般而言,在上坡時可半小時休息5分鐘,下坡時每1小時休息10分鐘。

              提示

              1、全程盡量保持勻速,掌握節奏,按計劃的休息時間休息和進食。

              2、根據大家途中的體力情況及時調整計劃,必要時寧可延長穿越時間。避免不必要的體力過分透支,要為后來不可預見的意外情況使體力留有余地。

         

              方向問題

              出行前盡可能地搜集活動地區的地圖和相關資料,對將要出現的較大轉向和明顯的標志物做初步了解。當有等高線地圖時,可預定線路和方向進行分析,如:需翻越幾道山梁、經過幾個丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助于在行進中判定方向。

              提示

              1、攜帶較準確的指南針和海拔表。

              2、攜帶并保護好地圖和資料。

              3、帶信號筆和撲克牌,以備迷路時作路標記號用。

              4、如對穿越地區所知資料甚少、條件又較復雜時,最好請走過的人同行或找當地向導帶路。

         

              防水問題

              在雨季或多雨地區,特別是長時間地穿越,如防水準備不充分整個活動會遇到極大的麻煩。如:無干燥衣物可換,相機、電池、食物等物品遭打濕破壞。因此在出行前要對活動地區的氣候做些了解,并做好相應準備。

              提示

              1、帳篷應選用三季或四季帳。

              2、使用背包罩或塑料布遮蓋背包,即使背包有防水功能也要如此。

              3、在向背所內填裝物品前,用塑料袋或密封袋先包裹一下,這樣既防水也有利于物品分類。

              4、有條件就準備好防水沖鋒衣褲,但雨具一定還要準備。

              5、防水登山鞋有條件就準備好的,反正可以用很長時間。

         

              飲水問題

              在短途穿越時,如已知補水困難就應帶足飲用水,每人每天大約2升,長途穿越,可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水,但一定要觀察其污染情況,如:水附近有無人畜活動、有無動物尸體、有無糞便及其他污染物。水中有大量泥沙時要使水沉淀10分鐘以上。螞蟥多的地區,打水時要用敞開或透明的容器,以便及時發現水中是否有螞蟥。

              提示

              1、缺水地區飲水要按計劃分配飲用。除特殊情況外,在找到水源前絕不要把水飲盡。

              2、野外取水后,有條件務必使水煮沸后再飲用。

              3、有條件可以帶過濾器和凈水藥片以替代無法使用加熱的情況。

              4、如在缺水地區長時間活動,應學習其他野外采水方法。

         

              生火問題

              出行時要攜帶一種以上的火源,如:打火機、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營氣爐、氣罐。在營地生火時要留意營地是否是禁火區,不然除了生存需要不要違規。生火前先準備些干燥的細柴,放在用石頭堆好的灶底,再往上面架粗柴,點燃細木用嘴使勁吹,就可以把火吹燃。當下雨或柴較濕時,可劈開粗木從中間取干木,砍細后作引火柴。

              提示

              1、看好風向,不要把火堆放在帳篷的上風處,并與帳篷保持一定距離。

              2、離開時用水和土石壓蓋將火滅掉,并一定檢查火是否確實熄滅。

         

              露營問題

              尋找安全、避風、干燥、平整的高處扎營。此時要注意周圍的環境,如:有否有落石滾石、風向如何、有無動物巢穴、蜂巢等。盡量不要在河畔扎營,除非確定是枯水期,水位不會變化。營地不要緊靠水邊,水邊蚊蟲較多。

              提示

              1、營地附近最好有水源,取水方便。

              2、如需生火就要考慮附近有沒有干柴。

              3、下雨或多雨季節,視地形情況注意在帳篷四周挖好排水溝。

              4、風大時注意帳篷的抗風固定。

              5、睡前最好把貴重物品、衣物、食品放入帳內。

         

              野外生物

              出行時要準備清涼油、風油精、紅花油等藥物。蚊子較多地區有條件可以攜帶滅害靈之類的噴劑。打綁腿可以有效防止螞蟥、蛇及其他生物咬傷。

         

        十三、穿越山地與雪坡注意事項

              在山地行進,為避免迷失方向,節省體力,提高行進速度,應力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路。如沒有道路,可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣,以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方,力求走梁不走溝,走縱不走橫。行進應遵循大步走的原則,山地也是如此。如果將步幅加大,三步并作兩步走,幾十公里下來,就可以少邁許多步,節省許多體力。俗話說:“不怕慢就怕站”。當疲勞時,應用放松的慢行來休息,而不要停下來,站立一分鐘,慢行就可以走出幾十米。

              在雪坡跋涉,應警惕可能遇到的危險。

              冰河洪水。太陽光照射融化的冰水會使冰川河水漲落不定。由于中午陽光最強,還需看護好戶外裝備,通常會在下午出現冰川河洪峰。洶涌的洪水和呼嘯奔騰的洪峰,會使涉渡河流的獵人、探險家、登山者和野游者喪失生命;在巨大的冰河洪峰面前,一切都將被卷走。

              危險的冰巖。冰的懸巖,不論是冰川的,還是陸架的或別的什么的,都是極危險的。它不僅會在頂上或成橋的冰隙上掉下來,而且下落的冰雪,會把下面行走的人埋葬。在天氣暖和的時候,整個冰巖會在沒有任何警報的情況下,突然掉下來。注意:絕不可在冰巖下鏟冰融水。

              雪橋的危險。在雪地上,雪橋呈現出規則的、碟形的凹陷,近似直線地向遠處伸展、蔓延。舊的陷下的雪橋比新的平的雪橋更堅實。在通過這種雪橋時,應用冰斧和雪撬檢查一下,才可保證安全。如果帶有重物通過雪橋,就需用更重的東西來檢查,以能安全過橋。

              防止雪崩。高山行動,雪崩是巨大的災難。為了安全起見,雪地行走不應在有暴風雪的氣候中進行。在有大風和極度低溫的時候,應特別注意防止雪崩。此時,不要擠在一起穿越斜坡地帶,前后兩人之間應保持一段可觀察到的安全距離。

              雪崩是由于聲響、震動、巖石或雪塊滾落,以及風的作用而誘發的。雪崩通常發生在有小雪球滾落的斜坡,積雪有裂縫的斜坡,有雪檐的斜坡,36~42度左右的無樹木的陡坡,距離長的斜坡,凸形斜坡,南和西南方向的斜坡,以及舊雪之上覆蓋新雪和因氣溫上升而積雪松軟等地點。一般來說,新雪后次日天晴,早晨9~10點鐘容易發生雪崩。

              通過雪崩危險的地帶應注意:預先松開背帶,以備必要時解脫大背囊和其他裝備,以保障行動自由。摘掉妨礙視覺和聽覺的風雪帽,盡早發現雪崩征兆。避免橫向通過有危險的雪坡。避免射擊等聲響和震動。避免跌倒等沖擊雪面的動作。

              如被卷入雪崩時,應在移動的雪流中劇烈地反復做游泳動作,力求浮到雪流的表面上。因為雪崩停止后手腳就難以活動,應在雪流移動期間盡量浮出雪面。

              攀登冰川和雪坡要特別謹慎,冰川上裂隙很多,對人威脅最大的是冰瀑區和山麓邊緣裂隙,特別是被積雪掩蓋的隱裂隙最危險。通過裂隙時,應數人結組行動,彼此用繩子連接,相鄰兩人之間的距離10~20米。在前面開路的人,要經常探測虛實。后面的人一定要踩著前面人的腳印走,這樣比較安全。通過裂隙上的冰橋或雪橋時,要匍匐前進。

              雪坡行進不僅要注意防裂隙,還要注意不要將雪蹬塌。在冰面和積雪山坡交界的地方,積雪往往很深,行動時必須分成小組。過雪橋時開路者先探測雪橋虛實,再行通過。如果雪很松軟,而又必須由此通過時,應匍匐行進。攀登坡度很大的雪坡時,一定要兩腳站穩后再移動。向前跨步,要用腳前掌踏雪,踩成臺階再移動后腳。如果不慎滑倒,要立即俯臥,防止下滑。

              攀登冰川雪坡,要少走有裂縫的地方。在積雪上行走,要揀雪硬的地方走。走熱了,不要用冰雪解渴,驟然吞食冰雪,易得喉頭炎。實在干渴得厲害,可用融化的冰雪漱口,盡量不要咽到肚子里,水會增加人體循環器官的負擔,影響體力。

              為了在雪地行走方便,可以用樹枝(最好是剛砍下來的樹枝)做成“雪鞋”,方法是將樹枝用火烤成U形,再用繩子綁緊,套在腳上。穿著時應注意用繩將腳尖和腳跟部分別捆在前橫帶和后橫帶上。如捆不緊,會妨礙行走。綁扎的繩扣要系在鞋的上部或外側,如系在內側,左右兩腳相互觸及則行走困難,而且繩扣也易松開。在松軟的雪地上長時間行走時,要跨大步,縮短在雪地行走的時間。行走時要先把腳往后稍退一點,再向上抬腳大步邁向前方。腳后退是使雪鞋前面有活動余地,向前邁出時還可以起到拂去殘雪的作用。走陡坡,要用雪鞋內緣踏坡,盡量避免身體偏向外緣。雪凍結得十分堅硬時,要脫掉雪鞋步行。

              在山谷中行走,應靠近山谷中心線,以避免山坡滾石。不要接近雪檐,更不要在雪檐下行走,以免觸發雪崩。

              雪檐向棱線或懸崖的下風處伸展。上風處坡緩,容易形成雪檐,45度左右的陡坡則不易形成。在風向不定、棱線側面的坡度各不相同的地域,有時雪檐不規則地向兩側突出,對這種雪檐,應特別注意。

         

        十四、穿越沙漠注意事項

              浩瀚無垠的沙海,曾經是古絲綢之路的驛站,它不但蘊藏著神秘的古城遺址和眾多的墓葬文物,更有神奇的自然景觀。而大漠的荒涼和美麗之中卻蘊含著無處不在的威脅,這就要求探險者必須有相當的體力、勇氣及豐富的野外生存經驗。人在茫茫沙海之中,是非常渺小的,只有順從沙漠的規律才能安全地走出沙漠。

              充分的行前準備

              探險總是和危險聯系在一起,但周密的計劃、細致的準備會將風險降低到最小,這也是探險者在困境中求生存的信心所在。

              1、探險季節的選擇

              我國沙漠多分布在西北地區,屬于干燥氣候帶,晝夜溫差大,夏季酷熱,溫度高達攝氏50—60度,冬季嚴寒,溫度低達攝氏零下20—30度;雨量極少,大多數地區全年降水量不到250毫米;風多而大,特別是風口地帶,狂風到來,飛沙走石,內蒙至新疆一帶的沙漠每年四月有季節性強風,常形成沙流。鑒于這些氣候特征,選擇探險旅行季節時盡量避開炎熱的夏季和風季,通常應選在9月至來年3月之間。

         

              2、制定線路和戰術

              制定探險路線和戰術時首先要尊重客觀事實,在確保生命安全的情況下制定出力所能及的探險方案。

         

              全自助式沙漠探險

              制定這類探險方案的原則是:完全靠自己的力量或集體協作在沙漠中有限度地探險。如在塔克拉瑪干沙漠的冬季探險,白天平均氣溫在零下10度左右,一般探險者攜帶的所有裝備、食品、水在沙漠中生存活動也不能超過7天,行軍距離在100公里左右。由于這是全自助式無后援沙漠探險,探險者出發時要背負所有的裝備和給養,第一天是在高負重情況下行軍,對探險者的體能和毅力都構成嚴峻的考驗,根據探險行程,可以在宿營地有計劃地預留部分食品,作為返程時的補給。

         

              協作式沙漠探險

              協作式探險可分為無后援式和有后援式。無后援式是指進入沙漠后,就失去了后方的一切人力、物力的支援,只是在駝隊的協作下縱深沙海,大多數探險隊采用這種方式。但這種探險也是有限度的,因為駱駝在沙漠中負重也不能超過200公斤,在冬季,駱駝每隔7—10天也要飲一次水,一次飲水量也在100公斤,所以一般探險天數在10天之內,行程在100—200公里之內。有后援式沙漠探險適用于長距離的沙漠穿越,屬于大兵團協同作戰,耗資巨大。比如,90年代初期,中日和中英兩次縱穿塔克拉瑪干沙漠就是采用了這種方法。小規模穿越隊伍在駝隊的協作下,沿塔克拉瑪干沙漠南緣100公里處東西向穿越,數只支援隊用上百峰駱駝,從沙漠南緣的國道出發,每隔150公里向沙漠縱深100公里處投放補給品。

         

              沙海行進

              正確地判斷方向

              在廣闊的沙漠上行走,因為視野空曠,難以找到定向的參照物,加上起伏的沙丘、高大的沙山和洼地,人們一般不可能走直線,所以,沙漠行軍中正確地判斷方向是沙漠探險的先決條件。

              用儀器判定方向

              用羅盤和地圖標定方向是早期沙漠探險中常用的方法,這種方法首先要知道自身所處的位置,根據地圖標定目標地區的位置和方位角,然后根據羅盤所指的方位角行進。由于沙漠中不可能沿直線行軍,用這種方法在沙漠中行軍時要不斷地校正方位,不然的話很難到達預定目標。在長距離沙漠探險和穿越中,準確到達目的地或在茫茫沙海中找到預投的補給品是非常困難的。80年代后期,隨著個人衛星導航系統(GPS)在民間的普及,使得沙漠探險更為精確,在沙漠中迷途的可能性降到了最低,目前所有的沙漠探險隊幾乎都使用GPS導航。

         

        十五、利用自然特征判定方向

              1、正確地判斷方向

              1)用北極星判定方位

              北極星是正北天空中一顆較亮的恒星,夜間找到了北極星就找到了正北方。北極星是小熊座的a星,大熊座(主要是北斗七星)和仙后星座位于北極星的兩側。我國位于北半球,終年夜間都可以看到北極星。

         

              2)利用太陽判定方向

              太陽東起西落是最可靠的“指北針”。太陽由東向西移動,而影子則是由西向東移。例如,在我國西部的沙漠,早晨8時,太陽從東方升起,一切物體的陰影都倒向西方,中午14時太陽位于正南,影子便指向北方,下午8時太陽到正西,影子則指向正東。在塔克拉瑪干沙漠周圍世代生活的維吾爾族駝工,他們就是靠這種方法在沙漠中行走,絕不會迷失方向。當然還有一些較精確的方法判定方向,如“立竿見影”法、手表判定法等都是在沙漠探險中很有用的。

         

              3)利用沙丘走向判定方向

              風是塑造沙漠地面形態的重要因素,在我國西北地區,由于盛行西北風,沙丘一般形成東南走向,沙丘西北面是迎風面,坡度較小,沙質較硬。東南面背風,坡度大,沙質松軟。另外,沙漠中的植物,如紅柳、梭梭柴、駱駝刺等都向東南方向傾斜。但這里還是要說明的是,上述是沙漠地區的一般特點,風向還因地區的不同而異,沙丘的走向也有所不同,要得出正確的判斷,須事先掌握目標地區的氣象和地貌。

         

              2、學會在沙漠中走路

              選擇一雙合適的鞋子

              在沙漠中行軍要走得舒服,就得準備一雙合適的鞋子,鞋底太軟,在沙漠中行走很不舒服,時間長了腳會很難受。防沙套(雪套)是不可缺少的,一旦鞋子里進了沙子,不一會腳就會被磨破。

              學會用雙杖走路

              負重在沙漠中行軍,在松軟的沙丘上下翻越,對膝蓋構成很大的壓力,很容易造成損傷。用雙杖行走能減輕膝蓋的壓力,也能節省很多體力。

              不要怕走彎路

              一望無際的沙海,并不是一馬平川。在沙漠中會遇到許多大的沙丘或沙山,一定要繞過去,切忌直越陡坡。要避開背風面松軟的沙地,盡量在迎風面和沙脊上行走,因為迎風面受風蝕作用,被壓得很實,比較硬,在上面行走比較容易,也省力氣;而背風面主要是風積形成的,比較松散,在上面行走,陷入較深,比較消耗體力。如果有駝隊的話,踏著駱駝的蹄印走,可以節省很多體力。在沙漠探險中,在前面帶路的人很重要,要能找出好走的路,并且采用慢行、每小時休息10分鐘的方法,一般隊伍一天行走不要超過直線距離20公里。

              晝伏夜出避高溫

              在陽光的直接照射下,即使不運動,所消耗的水分也是陰影下的三倍。在新疆的塔克拉瑪干沙漠,在最熱的季節,如果不帶水,在有遮蔭的地方休息,可生存3天左右。如果在白天的太陽下行走,只能生存1—2天。在特殊的情況下,也要學會“夜行曉宿”方法。另外,在炎熱、缺水、干渴、焦慮的情況下,千萬不要被海市蜃樓的假象所迷惑。

         

              3、沙漠露營

              在沙漠露營和在其它地區露營還是有區別的。通常要注意兩點:一是營地要選在避風的地方,又要防止流沙的掩埋,這類地方往往是在沙丘之中的平地上;二是營地萬萬不可扎在紅柳、胡楊樹等植物附近,因為在有植物的地方,往往寄生著一些有毒的蟲子,如在塔克拉瑪干沙漠中,有一種“塔里木蜱”,通常成活在紅柳和胡楊樹下,這種“蜱”攜帶一種病毒,人一旦被咬后,往往會引發一種致命的病(塔里木出血熱),在十幾小時內死亡。

              在冬季,不會有大風,也沒有咬人的毒蟲,露營地點的選擇也比較隨意。冬季的夜晚非常寒冷,即使用雙層帳篷,帳內也會結很厚的霜。在沙漠中有許多枯死的樹木,最寒冷季節也可自己動手打造“火炕”,也就是挖一席之地,在上面燒火,然后用沙子掩埋,人睡在燒熱的沙子上。這種方法很適用于全自助極限探險,探險者可以不帶帳篷,以減輕重量。

         

        十六、處理緊急情況

              1、尋找水源

              在沙漠中,炎熱、干旱對探險者來說是第一大殺手,沙漠探險遇難者大都是缺水中暑所致。在沙漠中一旦迷失方向,在走出困境之前,一定要保證足夠的、干凈的水喝,不然生存下來的希望很渺茫。在沙漠中,地表是沒有水的,大部分地區也很難挖出水來。但沙漠大都是盆地,里面也有很多季節性河道。

              在沙漠中如果發現了茂密的蘆葦,就意味著在地下一米多深的地方能挖出水來;如果看到芨芨草,在地下二米左右就能挖出水來;如果看到紅柳和駱駝刺,就意味著我們下挖6—8米就有地下水;如果發現胡楊林,則意味著地下8—10米的地方有地下水。1990年冬天,日本NHK廣播公司探險隊,從克里雅河尾閭的大河沿鄉橫穿塔克拉瑪干沙漠時,就采用了這種方法解決了近百峰駱駝的飲水問題。他們走了28天,途中挖了一次水,挖了一個15米長,5米深的溝,將駱駝牽下去飲水。在沒有任何后援的情況下,成功穿越了300多公里的沙漠,最終抵達沙漠北緣的塔里木河畔。

              另外,在沙漠中如果發現了潮濕的沙土或苦水,也可以挖一個坑,用透明塑料布將坑罩住,這樣就做成了一個簡易的太陽蒸餾器。在坑里的空氣和土壤迅速升溫,產生蒸汽。當水蒸氣達到飽和時,會在塑料布內面凝結成水滴,滴入下面的容器,使我們得到寶貴的水。用這種方法每天可以取1升多的蒸餾淡水。值得一提的是,在沙漠中多數地下水含鹽堿很高,人不能直接飲用(駱駝可以飲用),必須用蒸餾等方法處理。

         

              2、躲避沙暴

              風沙的運動有其固有的運動規律,萬一在沙漠中遇見沙暴,首先要憑目力的觀察選擇逃避的方向,只要避過風的正面,大都能化險為夷。同時,千萬不要到沙丘的背風坡躲避,否則有被被沙暴埋葬的危險。正確的做法是把駱駝牽到迎風坡,然后躲在駱駝的身后。

              野外尋找方向和路徑的方法:

              野外生存即人在食宿無著的山野、叢林、水泊求生。俗話說:“月有陰晴圓缺,人有旦夕禍福。”人生無常,許多意外情況很難預料,如何克服這些困難甚至艱險,很有必要掌握一些野外生存技巧。現在向大家介紹一些有關的知識技能。

              1、迷失方向后怎樣處置。發現自己迷失方向后,切勿驚慌失措,應立即停下來,冷靜地分析一下所走過的道路,想辦法按一切可能利用的標志重新定向,然后再尋找道路。最可靠的辦法是“迷途知返”,循著自己的足跡退回至原出發點,切勿盲目亂撞。首先,應登高望遠,判斷應該往哪兒走。在山地應朝地勢低的方向走,這樣易于碰到水源,順河而行最為保險,水能送人到家。若山脈走向分明,山脊坡度較緩,可沿山脊走,通常可達到某個目標。

              在森林中迷失方向,應先估計,從能確定方向的地方走了多遠,然后尋找身邊便于觀看的樹干,用刀、斧刮皮作環形標記,再根據自己的回憶往回走。如果找不到原來的地點,折回標記處再換一個方向重新試行。迷路后當天色已晚,應立即選地宿營,不要等到天黑,否則將非常被動。若感到十分疲乏時,也應立即休息,不要走到精疲力竭才停止。這一點在冬季尤應注意,過度疲勞和淌汗過多,容易凍傷或凍死。如求救援,夜間可在高處點燃火堆。白天燃煙,在火上放些青草,就會發出白煙。也可用兩面反光的罐頭殼做一個金屬信號鏡,也可用鏡子或眼鏡對飛機發信號。

         

              2、如何利用自然界特征判定方向,在沒有地形圖和指北針等制式器材的情況下,要會利用自然界的一些特征判定方向。

              首先,太陽是最可靠的“指北針”。太陽是由東向西移動,而影子則是由西向東移,早晨6時,太陽從東方升起,物體的影子都倒向西方,到中午12時,太陽位于正南,影子便指向北方,到下午6時,太陽到正西,影子則指向東方,因此可用太陽和物體的陰影概略地測定方向。方法是:用一根直的標桿,細長為佳,使其與地面垂直,把一塊石子放在標桿影子的頂點A處;過10分鐘,標桿影子的頂點移動到B處,在B處放一塊石子,將AB兩點連成一條直線,這條直線的指向是東西方向,向太陽的一端是南方,相反方向是北方。

              常言道:“萬物生長靠太陽。”太陽的熱能在自然界形成了許多間接判定方向的特征。在陰雨天氣,可用這些特征判定方向。如:靠近樹墩、樹干及大石塊南面的草生長得高而茂盛,秋天南面的草也枯萎干黃得快。夏天松柏及杉樹的樹干上冒出的膠汁,南面的比北面多,而且結塊大。樹下和灌木附近的螞蟻窩總是在樹和灌木的南面。長在石頭上的青苔性喜潮濕,不耐陽光,而青苔通常生長在石頭的北面。春季積雪先融化的一面朝南方,后融化的一面朝北方。坑穴和凹地則北面向陽融雪較早。夜間通常用北極星判定方向。

              利用自然界特征判定方位時,要特別注意對具體情況作具體分析,千萬不要生搬硬套,在辨別方向時,務必注意多種方法綜合運用,互相補充、驗證。

         

        十七、徒步旅游著裝要求及必備用品

              1、包:一個背包(帶防水罩),一個腰包。背包用來放置備用衣物及其他物品。腰包放貴重物品和常用物品,腰包置于身前;

              2、有效證件:身份證,學生證(可打折) ;

              3、徒步鞋(防水透氣型),遮陽帽,t恤,速干襯衣,薄外套,速干褲或牛仔褲; 如果是秋冬出行則需要帶保暖內衣,毛衣,沖鋒衣(帶抓絨或羽絨的),沖鋒褲(帶抓絨或羽絨的),手套(帶抓絨和防水層的),圍巾,抓絨帽;

              4、帳篷,睡袋,地席,防潮墊;

              6、小型爐具和廚具,軍用鏟,軍用水壺(可分開當鍋用的那種),叉,勺;

              7、照相機,防紫外線墨鏡,頭燈,備用電池;

              日用品:

              1、掛式漱洗包,收縮式漱口杯,速干毛巾,洗發水(小錫袋試用裝),沐浴露,肥皂,洗面奶,防曬霜,牙刷,牙膏(體積小的),梳子,衛生紙(獨立小包的,卷紙/抽紙的),消毒的濕紙巾;

              2、換洗衣服,襪子,頭巾(可做圍脖),涼鞋,針線包,指甲刀,驅蚊水(如:花露水等) ;

              3、備用塑料袋若干,垃圾袋,密結袋,橡皮筋;

              4、繩子(可捆包也可晾衣或救生用),大塑料布(可當雨衣;累了可坐困了可躺), 雨衣;

              5、防風火機(飛機上不能帶),防水火柴,蠟燭,手電筒(備用電池),砍刀,瑞士軍刀;

              文具

              1、筆記本,電話本,筆,手機充電器各備用電池;

              2、指南針,地圖,哨子,熒光棒;

              食品

              足夠的食品:巧克力,牛肉干,小袋裝奶粉,方便面,袋裝肉食,榨菜,鹽,干果,

              水果(干果,如:葡萄干;水果,如:蘋果),水果糖或棉花糖,礦泉水。

              藥品:

              藥箱/包,感冒藥,胃腸藥,高原反映藥,散利痛,外傷藥(云南白藥,創可貼,白花油,紅花油),暈車藥,紗布,棉簽,膠帶,驅蟲藥(風油精,息斯敏),藿香正氣丸或黃連素,止血貼。 徒步旅行中的注意事項,比起其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影響最大,消耗的體力也最多,特別需要注意幾個問題:1.最好是結伴而行,至少是三個人以上,途中可以互相幫助,互相照顧。但又最好不要人太多,否則互相干擾,行動不便。行李帶得少而輕,但一定要帶一些常用藥。2.出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。3.夏季徒步旅游時,要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間,而且要戴草帽,水壺灌滿水,以免中暑。4.要掌握步行速度,一般是兩頭稍慢,中間稍快,開始行走要慢行,幾天后再加快速度。 每天途中應大休息一次,一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。5.要保證足夠的睡眠時間和營養的補充,不要長時間僅僅食用干糧,要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。6.徒步時較為理想的是穿旅游鞋,因為此種鞋有一定彈性,還要輕便、透氣、防滑,對大腦能起到適度的緩沖作用,還能減少因長距離行走而引起的腳脹,也可以穿半新半舊的膠鞋。7.如果是進行長途徒步旅游,出發前最好進行幾次適應性訓練,逐漸加大運動量,以增強耐力。行走時,用腳板著地,用力要適中,保持身體平衡。8.每天步行結束后要用溫水洗腳,以解除疲勞。腳掌有水泡時,可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水,再涂上紅藥水,防止感染。9.徒步上山,身體要略向前傾;攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時,身體應稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。10.徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程,一般每小時走4一5公里。每走一程,可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘,以恢復體力。11.繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路,不妨繞遠路、看看周圍環境,因為氣候、季節的不同,而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察,說不定有新發現。12.徒步旅游個人服飾,徒步旅游個人行裝除了應攜帶上述基本物品外,很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便于遠行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。

         

        十八、徒步旅游注意事項

              正常人誰都會走路,但在徒步旅游中如何走應注意哪些問題,這里有不少學問。

              徒步旅游接觸面廣,沿途可以觀察和學習到許多有益的東西,增加知識,并能鍛煉身體,培養艱苦奮斗、堅韌不拔、克服困難、勇往直前、團結互助的精神。徒步旅游如能很好地掌握走路的技巧和技術,在旅途中就會感到輕松愉快。走路技巧的核心是如何保持體力。經驗證明,步幅邁得大比邁得小好,不僅可節省體力的消耗,而且還便于休息。

              行走的姿勢是身體自然前傾,手不要向兩邊擺,應向前后擺動;過分擺動既需要增加保持重心的力量,又分散了向前的慣性,容易引起疲勞。邁步最好是用腳路著地,再通過腳弓,把重心逐漸轉移到前腳掌上去。走路的鞋子很重要,要輕便,大小合適,鞋底不能太薄,選擇較平坦的路面走。行進中間休息時,松開鞋帶,把腳墊高一些,促進血液循環。睡前最好用熱水洗腳,有利于消除疲勞。不常走路的人,走路多了,腳上容易打泡。起了泡,可用消過毒的縫衣針將水泡挑開,放出積液,穿進一根干凈的線或頭發,并注意防止感染。

              節省體力行走方法

              也許有人認為行走在山野中,跟平常走路一樣沒有什么區別。的確是沒有區別。但是當您全副武裝地走上3~4小時后,距離目的地還有一兩個山頭時,區別可就大了。腿部肌肉向您抗議,疲勞使您無精打采,由于困倦而產生的渴睡現象不停地誘惑您,使您覺得路程越來越漫長了。那么,是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面幾種方法,靈活運用,戰無不勝。

              龜步

              在長途行走過程中,不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實這是一種錯誤的想法,要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發力,這畢竟是有限的。我們更需要的是一種持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性,它們對持久戰是相當有辦法的。

         

              吹氣

              跟著就是要調節我們的呼吸了,要努力讓自己的呼吸與運動呈有節奏的狀態。令肌肉持續緩慢而不休止地運動,再加上平穩均勻的呼吸。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運動員在比賽中就能做到平均每兩~三步就換氣一次。

              如果我們不習慣的話,也可以強迫自己呼吸,只要大口地吹氣就可以了。但要注意,不要太過強求,不然會拉傷肺部和肋間肌的。調勻呼吸是保持體內能源的好方法。

         

              利用肌肉

              要使走路變成有節奏的最自然的有氧運動,上下坡時,也要隨著這種節奏盡量利用肌肉的運動,盡可能的減少骨骼和關節的負擔。尤其是在下坡時,特別是那些長程的下坡路,這是要善于利用雙腳,使其可發揮立刻停止的作用。因為與其在長程下坡后骨骼和關節有不良影響的話,倒不如讓肌肉承擔多一些會比較好。

         

              休息補充

              還有在路上要合理安排休息時間,以及適時補充能源。每走上相當一段時間或路程后,要適當地休息片刻。休息時應攝取一些馬上能轉化成能源的糖類和水份,使身體及時得到補充,以求快些恢復體力。并可松開鞋帶,但必須記住未到宿營地前,千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中,雙腳會稍微發脹,中途休息脫鞋,下段路只會叫您苦不堪言。

         

        十九、徒步旅游應注意的問題

              1、比起其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影響最大,消耗的體力也最多,特別需要注意幾個問題:

              2、最好是結伴而行,至少是三個人以上,途中可以互相幫助,互相照顧。但又最好不要人太多,否則互想干擾,行動不便。行李帶得少而輕,但一定要帶一些常用藥。出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍病及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣侯條件有所了解。

              3、夏季徒步旅游時,要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間,而且要戴草帽,水壺灌滿水,以免中暑。

              4、要掌握步行速度,一般是兩頭稍慢,中間稍快,開始行走要慢行,幾天后再加快速度。每天途中應大休息一次,一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。要保證足夠的睡眠時間和補充營養,不要長時間僅僅食用干糧,要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

              5、徒步時最為理想的是穿旅游鞋,因為此種鞋有一定彈性,對大腦能起到適度的緩沖作用,還能減少因長距離行走而引起的腳脹,也可以穿半新半舊的膠鞋。

              6、如果是進行長途徒步旅游,出發前最好進行幾次適應性訓練,逐漸加大運動時,以增強耐力。行走時,用腳板著地,用力要適中,保持身體平衡。

              7、每天步行結束后要用溫水洗腳,以解除疲勞。腳掌有水泡時,可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水,貼上創可貼,防止感染。

         

        二十、不同地形的徒步旅游

              在山地行進,容易迷失方向,為了避免迷路,節省體力,提高穿行速度,應本著有道路不穿林翻山,不走小路走大道。如實在沒有道路,可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣,以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上前行。不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方,正所謂走梁不走溝,走縱不走橫。此外行進時將步幅加大,三步并作兩步走,幾十公里下來,就可以少邁許多步,節省許多體力。而當疲勞時,應放松慢行當作休息,而不要停下來,站立一分鐘,慢行就可以走出幾十米。

              山地行走途中,經常會遇到各種各樣的巖石坡和峭壁。因此,攀登巖石是登山的基本技能。在攀登巖石之前,應對巖石進行細致的觀察,慎重地識別巖石的質量和風化程度,然后確定攀登的方向和通過的路線。攀登巖石最基本的方法是“三點固定”法,要求登山者手和腳能很好地做配合動作。兩手一腳或兩腳一手固定后,再移動其他一點,使身體重心逐漸上升。運用此法時,要防上竄跳和猛進,并避免兩點同時移動,而且一定要穩、輕、快,根據自己的情況,選擇最合適的距離和最穩固的支點,不要跨大步和抓、蹬過遠的點。

              草坡和碎石坡是山間分布最廣泛的一種地形。特別是在海拔3000米以下的山地,除了懸崖峭壁以外,幾乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡,可沿直線上升。身體稍向前傾,腳掌著地,兩膝彎曲,兩腳呈外八字形,邁步千萬勿過大過快。當坡度大于30度時,則較難用此法攀登。攀登此類巖石坡應采取“之”字形上升法。即按照“之”字形路線橫上斜進。攀登時,腿稍曲,上體前傾,內側腳尖向前,全腳掌著地,外側腳尖稍向外撇。通過草坡時,注意不要亂抓樹木和攀引草,以免拔斷使人摔倒。在碎石坡上行進,要特別注意腳要踏實,抬腳要輕,以免碎石滾動。在行進中不小心滑會時,應立即面向山坡,張開兩臂,伸直兩腿(腳尖翹Q起),使身體重心盡量上移,以減低滑行速度。這樣,就可設法在滑行中尋找攀引和支撐物。相反,千萬不要面朝外坐,因為那樣不但會滑得更快,而且在較陡的斜坡上還容易翻滾。

              雨季山地行進

              雨季在山地行進,特別要注意避開低洼地,如溝谷、河溪,避免受到山洪和塌方的威脅。如遇雷雨天氣,應立即到附近的低洼地或稠密的灌木叢去,千萬勿躲在高大的樹下遭到雷擊。此外,金屬物品不應隨身放置,應尋找地勢低的地方臥倒。在山地如遇風雪、濃霧、強風等惡劣天氣,應停止行進,躲避在山崖下或山洞里,待氣候好轉時再走。山地行進不要過高估計自己的體力,疲勞時,就應適時休息。不要走到快累垮了才休息,那樣不容易恢復體力,再走也提不起勁。正確的方法是大步走一段,再放松緩步慢行一段,或停下來休息一會,調整呼吸。站著休息時,不要卸掉裝具背包,可以在背包下支撐一根木棍,以減輕身體負重。若天氣冷,不要坐在石頭上休息,石頭會迅速將身體的熱量吸走。

         

             雪坡行進

             雪坡行進中還要注意不要將雪蹬塌。在冰雪和積雪山坡交界的地方,積雪往往很深,行動時仍舊必須結組。如果雪很松軟,而又勢必就此通過時,應匍匐行進。攀登坡度很大的雪坡時,一定要兩腳立穩后再移動。向前跨步,要用兩腳掌踏雪,踩成臺階再移動后腳。如果不慎滑倒,要立即俯臥,防止下滑。攀登冰川雪坡,要少走有裂縫的地方。在積雪上行軍,要揀雪硬的地方走。走熱了,不要用冰雪解渴,驟然吞食冰雪,易得喉頭炎。實在干渴得厲害,可用融化的冰雪漱口,盡量不要咽到肚子里,水會增加人體循環器官的負擔,影響體力。在松軟的雪地上長時間行走時,要跨大步,縮短在雪地行走的時間。行走時要先把腳往后稍退一點,再向上抬腳大步邁向前方。腳后退是使雪鞋前有活動余地,向前邁出時還可以起到拂去附雪作用。走陡坡,要用雪鞋內緣踏坡,盡量避免身體偏向外緣。雪凍結得十分堅硬時,要脫掉雪鞋步行。在山谷中行進,應靠近山谷中心線,以避免山坡滾石。不要接近雪檐,更不要在雪檐下行走,以免觸發雪崩。

         

        二十一、徒步旅游的防病準備

              徒步旅游對于青年人和中年人,無疑可以增強體質,但是,如果不做好徒步旅游的防病準備,則有可能適得其反,主要注意以下幾點:

              1、防疲勞:預防的關鍵在于要步姿正確,不要心急,是要會走路,走小路而不走平坦的公路,即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

              2、防腳打泡;萬一選鞋不對或步姿不正,行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感,可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相在部位貼一塊單面膠,在一般情況下,這樣就可以防止打泡。

              3、防寒暑:北方徒步旅游要帶一些質輕防寒性能好的衣物,如果行走在廣闊的北方平原,風速較大,衣著應及時調整。南方徒步旅游,夏季要防暑防雨。

         

              出現腳泡的處理方法

              徒步旅游,腳泡的發生比較常見,它會影響旅游的順利進行,而且處理不當還會引起感染。腳泡的產生是由于腳底汗濕,表皮軟化,足掌長時間著力和摩擦,促使局部組織液滲出而形成;常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻,以及旅游者缺乏鍛煉等因素有關。

              預防腳泡的發生必須注意:一是鞋襪要合適,鞋子不宜過高或過小,最好穿半新的膠鞋或布鞋,女同志不要穿高跟硬底皮鞋,鞋墊要平整,襪子無破損、無皺褶,鞋內進沙應及時清除,要保持鞋襪干燥;二是徒步瀏覽應循序漸進,先近后遠,腳步要均勻,落地要穩,不可時快時慢;三是臨睡前要用熱水燙腳,以促進局部血液循環,對足掌部位應用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外,亦可用藥物預防,川芎、細辛、防風、白芷各200克,加水2.5千克煎至1.5千克,徒步旅游前涂腳底,每日1次。

              若發生腳泡,目前治療尚無良法,主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳5-10分鐘擦干,然后用碘酒或酒精將腳泡局部進行消毒,再用消毒的針刺破腳泡,使泡內液體沿道流出,排干。也可用消毒的馬尾穿過腳泡引流。但處理腳泡時,切忌剪去泡皮,以防感染。

         

        二十二、野營注意事項

              理想的營地應選在干燥、平坦、視線遼闊、上下都有通路能避風排水且取水方便的地方,而一些沒有盥洗設備的營地通常也沒有政府或民間單位管理,所以沒有完整規劃,在安全上就得自己小心了,這類營區適合露營老手或偏重享受原始山林生活的人。不過,再怎么樣這類型的營區還是不適合長期露營的。因為這類地方什么都靠自己來,沒有水電,甚至要自己打挖野地廁所,營具、炊具、食物要自己準備,所以大概三天兩夜就差不多了,不然食物放久了不新鮮,吃了反而不好。

              營地的選擇

              選擇營地尚需考慮以下因素:

              (一)客觀環境

              1、營地周圍環境:依海濱、溪谷、山區選擇,通常冬天在多風的海濱,夏天在山洪爆發常到溪谷多屬不智之舉。

              2、適合活動方式:依成員的特性、人數,決定營地大小、所需費用、扎營時間長短。

              3、另外對季節特性、人為設備、營地風景亦應多留意考慮。

         

              (二)主觀環境

              1、露營的目的;

              2、采取的方式;

              3、準備多少時間,預算經費若干;

              4、組成人員本身的生理條件等。

              選擇營地六不可

              不可在峽谷的中央,避免山洪。

              不可在近水之處,避免漲水。

              不可在懸崖之下,避免落石。

              不可在高凸之地,避免強風。

              不可在獨立樹下,避免電擊。

              不可在草樹叢之中,避免蛇蟲。

         

        二十三、意外情況的處理方法

              風雨與電擊的躲避

              長久住在都市的人在露營時,遇到閃電、聽到雷聲常容易慌了手腳,事實上不用緊張,只要不架營在最高地勢的山頭或光禿禿的地方,危險性就減少了很多。閃電時避免站在高樹之下,手中身上金屬類東西最好丟棄。如果逃避不及,那么就地臥倒也可將危險降至最低。

         

              安全扎營

              應注意洪水流向,沙灘沖積地是扎營佳處,但洪水來時也首當其沖,下雨后應采取行動,換個營地,否則會有被洪水沖走的可能。

         

              溺水救助與防火

              如果不幸有人溺水,第一要先清除口中的異物,并施行心臟按摩和人工呼吸,并盡快找來懂得醫護的人員,盡量不要壓到傷者的腹部,從腹部擠出來的東西,很可能堵塞他的咽喉。

              救溺時,以竹竿、浮物或衣服均可。除了做好滅火的工作外,切忌在帳篷內點蠟燭,煙頭煙蒂不往干柴上丟,帳內的照明最好使用手電筒或營燈。

         

              預防昆蟲咬傷

              蜂群攻擊最重要的一點就是遠離蜂窩,如果不慎被毒蜂蟄到,要盡快使用含堿性的肥皂清洗,再以水或冰塊冷敷患處。

              預防螞蟥咬傷的方法是:進入山區時,先以酒精、汽油、煤油、肥皂、食鹽等堿性物質涂沫在皮膚及衣褲上,以防止螞蟥侵進。如果還是不慎被咬傷,切忌用手抓它,因為這一抓,很可能把它的頭扯斷,反而留在皮膚內,導致傳染病。最好以手拍動皮膚,或在其身上涂食鹽、白糖、石灰,或以香煙、火柴等熏燒之,則自然脫落。螞蟥脫落后,最好立即擠壓傷口,讓它流出血水,其數量與被螞蟥吸去之血量相等。

         

              毒蛇咬傷的處理

              被毒蛇咬傷的人,事先都不知道毒蛇要咬在哪里,萬一是咬在靠近動脈之處,就有生命危險了,要盡快送醫院急救。不過,一旦被毒蛇咬傷,趕快把握時間,用力壓傷口附近的肌肉,將傷口的毒血擠出后,再采取其他方法進行救治。

         

              發生火災的處理

              在參加野外活動時,由于吸煙、使用爐具不當,烘烤衣物或用蠟燭照明等原因,容易引燃周圍的草地、樹木或其他設備,而發生火災,造成事故。一般發生火災事故,大多數是因思想麻痹,用火不慎造成的。因此我們在野外用火時,必須提高用火安全意識,注意以下幾點:

              (一)在野外點篝火或用爐具野炊時,必須要隨時有專人看管和負責,一旦使用完畢,要馬上用水將火源徹底澆滅和用沙土蓋滅。并挖土掩埋,防止死灰復燃而釀成火災。

              (二)用爐具或建爐灶時,應選擇避風和距水源較近地方,并準備一桶水。以防萬一發生火災時取水滅火方便。

              (三)在草木較多的地方,必須用火時,應將周圍的草木清理干凈,并在四周開出2米左右的防火道,以免火星飛濺出去,引燃周圍的草木。

              (四)如風力較強時,應訓練在避風的溝、坎下面點火,或修建防風墻,以免強風吹散火堆,或將火苗吹出引起火災。

              (五)在山區或林區吸煙時,應準備一個空罐頭盒,將煙灰、煙頭全部放進空罐頭盒內,用水或沙土澆滅,挖坑掩埋或帶走。

              (六)一旦不慎使周圍的草木點燃,發生了火災,不要慌張,如距水源較近,取水方便,迅速用水向起火處噴灑,降低濕度滅火,這是是基本的滅火方法。

              (七)如周圍沒有可用的水源,用麻袋、衣服和沙土等將燃燒物蓋住,使燃燒物得不到氧氣供應而熄滅。

              (八)由于燃燒面積較大,小規模救火措施已無濟于事時,為設法阻止火災造成的損失過大,應順風跑出一段距離,在大火燒到之前,除去草木等可燃物,開出一條放火隔離帶,使火燒到這里后,因沒有能著的東西而自動熄滅。

         

        二十四、徒步旅行者的安全提示

              徒步旅行者往往身處異地,隨時隨地都有危險存在。為了個人安全應本著“害人之心不可有,防人之心不可無”的心態,注意以下方面:

              1、只要你求人,不要人求你。比如說租車,你不要理會求你租車的人,而是自己選擇車和司機。這樣安全系數會更高,而且砍價也容易。

              2、目的地不要隨便告訴陌生人,不要隨便說出自己是獨自一個,以免被壞人得知造成危險。

              3、當遇到一群陌生人時,如果其中有女性,一般較安全,當然這也不是絕對的。

              4、時時關注別人的弦外之音,這就要靠個人平時的積累了。

              5、最好不要夜晚到達目的地,如果確實已晚,寧愿呆在火車站,因為火車站人多且有相關管理人員,相對比較安全。

              6、包車一定要簽合同,而且車款不要全部付完,怎么樣都要預留30%,以免發生付完錢了,卻中途加價或是拒載的現象發生。

              7、不要亂給小費,這樣既會搞壞市場,也會讓有些人滋生出不懷好意的動機。

              8、遇到險情或危險,要冷靜處事,明哲保身,要有戰勝困難的決心。

              9、不要輕信他人,尤其是購物、住宿要相信自己的眼睛和經驗。

              10、信息的正確與否對于旅行的成功非常重要,所以出發前一定要收集全面的信息,有可能的話,在行程中盡量和剛剛去過當地的朋友或者路上碰到剛剛去過的人,用手機或短信聯系。

         

        二十五、跟團旅游

              旅游方法ABC:

              隨著人們生活水平的不斷提高,外出旅游的人越來越多。有人認為“山河處處令人陶醉,游覽歸來碩果累累”;有人則認為“匆匆去,急急歸,游來游去只有累”。從以上兩種截然不同的說法來看,旅游也有決竅,旅游也要講究些方法。

              一是在游覽前要千方百計地找到有關景點介紹或導游材料,對準備去的景點、古跡文物及路線等盡可能多了解一些。不讀有關材料光靠想象得如何如何美,這樣,只能助長期望值的增高,實地一看會感到失望和掃興。

              二是在觀看各景點時,對你感興趣的景致、文物要仔細看、用心看,從而悟出一些更深刻的東西。通過看,可使你的游覽情緒越發高漲。

              “聽”。不管在哪個景點,你都要注意聆聽導游人員的講解。因為你看到的畢竟是表面的東西,而典故或有關傳說會更使景點變得趣味無窮。

              “記”。 一是把所見所聞和游覽感受記在隨身攜帶的筆記本上。那些景致和景點的妙章絕句、警世之言光念念是記不牢的。久而積累,這是一筆財富,日后翻來,還會記憶猶新。二是用相機把值得紀念的地方拍下來,過后看看錄像或相片,頗有舊地重游之感。掌握好旅游方法的“看、聽、記”,就一定能使你的旅游開心充實,大有收獲。

              旅游前的準備工作:

              提起旅游,中小學生都會眉飛色舞,心就像長了翅膀一樣,撲棱撲棱地飛到了目的地。但千萬不要一高興就忘了做旅游前的準備工作。

              1、到旅行社辦理手續,或自行預訂車票(機票、船票);

              2、準備好出門應帶的證件。如果出國觀光,要提前辦好護照、簽證、健康證書,還有兌換好外幣。此外根據所去國家的法律要求打預防針。

              3、愿意的話,可以進行旅行保險。

              4、安排好你所需的行李,查看衣服是否干凈、是否缺鈕扣。最好準備一套適合旅行的服裝和旅游鞋,便于輕松上路。不要忘帶陽傘、雨鞋。上年紀的人,帶上手杖。行李包中,把重的東西放在下面,輕的東西放在上面,易碎的東西放在衣服中。

              5、把“藥品包”收拾好。要注意帶好止痛片、消炎片、防暈藥和醫治水土不服的藥。如果你患有慢性病需要特別用藥,請在醫生的指導下帶好相應的藥物。

              6、照相設備要準備妥當。

              7、檢查眼鏡是否完好,還要帶上一副備用的。最好準備一副太陽鏡。

              8、把旅行路線留給你的父母、配偶、孩子或任何希望與你取得聯系的人。檢查是否帶好了與家庭、單位和有關親朋好友聯系用的電話號碼。

              9、安排好家中沒有留人,通知停止一切對你家的投送如牛奶、報紙、郵件等;將家中貴重的東西放入保險箱或其他安全的地方;關上自來水龍頭、煤氣開關,拔下家用電器的電源插頭;家中常開著一兩盞燈,如果安裝黃昏自行點亮自動燈更好;如有寵物、盆栽花木,托付一個親近的好友代為照看、澆水;檢查所有門窗的鎖,拜托可靠的朋友或鄰居不定時察看,你自己一定要隨身帶好鑰匙。注意把所采取的措施告訴一位你信得過且遇事有責任感的人。

              10、記好車票(機票、船票)上的日期、時間,安排好從家中到車站機場、碼頭的路線和交通工具。

         

        二十六、旅游必備物

              不同旅行包適合不同的旅行。探險旅游用具與一般旅游不一樣,在香港街頭漫步和騎在駝背上享受沙漠之旅的旅行包顯然不同。所以,首先明確你的旅行目的――體育、娛樂、野外活動還是探險旅游,然后挑選適用的旅行包。旅行包的大小最好可以放在座位下、飛機或火車的行李架上。

              穿上合腳的鞋子,帶上一些干得快的襪子以免腳受潮。如果要走長路還要帶點滑石粉灑在鞋上,這在炎熱的天氣可以避免腳出汗或長皮疹。上飛機時穿上最重的鞋子,并且多帶雙輕便鞋,這樣在長途飛行中你可以脫掉鞋子以免它變臟。

              不要忘記攜帶藥丸、繃帶、蘇打水、止血棉塞、防曬霜、驅蚊劑等。抗生素也是必備品,它可以治療嚴重腹瀉、炎癥、上呼吸道疾病等。出發前先咨詢一下醫生,準備藥物需要有醫療、保健學知識。

              帶本書路上閱讀,你可以跟游伴交換書籍。選一本跟目的地的國家、民族有關的書籍,最好不是虛構的游記,讀一些與勇氣、自信、獨立自主精神有關的故事。

              棉、羊毛、亞麻衣服又重又過時,對旅游來說是不合適的。易干的衣服便于路上換洗。某些織物可以防潮,在參加海上劃船、漂流等衣服容易打濕的活動中,可以盡量保證身上又干又保暖。雖然你帶的衣服取決于目的地的氣候和你的旅行項目,但一般來說,一件輕便的雨衣是必須的,這件雨衣要有口袋、有帽兜。如果要帶防風衣,就要帶那種寬松的,里面可以加幾件衣服的風衣。

              旅行家都知道止水塞的重要作用,沒有它你怎么能泡淋浴或在水池里積水洗衣服呢?平時止水塞能適用于各種洗滌池,另外還要帶一包洗衣粉。

              你可以把臟內衣和濕的游泳衣分開存放,袋子也可以分門別類放旅行用具和化妝品等。記住帶上塑料袋和橡皮筋等小物品。

              選擇安全可靠的旅行社:

              考察旅行社的硬件設施

              1、接待方是否旅游局審批,是否具有合法的經營許可證,是否向其主管部門交納了足額的質量保證金,是否有法人營業執照。

              2、營業部是否有旅游局頒發的部門經營許可證、工商局頒發的旅行社分支機構營業執照;是否有正規的公章、財務章、合同章、發票、收據等財物檔案管理物品。

              3、工作人員是否有良好的形象和氣質;旅游從業人員是否有國家旅游主管部門頒發的上崗證。

              4、旅行社內部管理是否有明確的分工計劃及嚴格的工作紀律:是否有規范的線路行程及報價資料。

              5、旅行社是否有固定規范的辦公經營場所;是否有齊全的辦公通訊設備,如辦公電話、24小時咨詢電話、電腦、傳真等。有無值班人員也是考察內容之一。要考察旅行社各項接待工作的透明度、信譽好壞、是否有投訴舉報現象等。選擇旅行社時,千萬不要相信那些將本社的服務和線路夸得天花亂墜的拉客人員,要保持清醒的頭腦,仔細閱讀協議書內的各項條款,以免誤入“協議陷阱”。

         

        二十七、旅游安全注意事項

              旅游中的人身安全注意事項。人身安全的威脅主要來自兩個方面:人為的和自然環境的。其中人為因素又可分為旅游者自身因素和他人因素。

              1、人為因素帶來的安全問題

              (1)冒險、探奇。這種由于冒險、探奇造成的意外事故多發生在青壯年的旅游者身上。所以在你決定冒險探奇前千萬要考慮裝備設施、身體條件,不要用生命作代價。

              (2)旅游中走失。旅游者走失一般出現在游覽活動中或自由活動中。在游覽活動中旅游者應留意導游每天通報全天的游覽日程、游覽用餐點的名稱和地址、在各個點的抵達時間和逗留時間。在外出自由活動時,請先告知導游或領隊你將要去哪里,大概何時回來,最好帶上飯店的店徽,記下飯店的地址和電話,以便萬一走失時可以與飯店和導游聯系。

              (3)發生治安事故。現在社會上各種騷擾、偷竊、搶劫、詐騙、行兇事件仍然存在,因此必要的思想準備和防范措施還是應該有的。

              (4)發生火災事故。為防止火災的發生,旅游者應注意以下幾點:

               •在客房內吸煙后,一定要將煙頭熄滅,不要隨地亂扔。因為飯店地面多為地毯,很容易燃著。

               •使用客房內電器時要科學,不要將電器燒壞而導致火災。

               •不要使用自帶的瓦數高的電器,以免超過整個酒店電壓負荷后導致火災。到酒店后做好一些應付火災的準備,如熟悉樓層的太平門、安全出口和安全樓梯;仔細閱讀客房門后的線路圖。

              當遇到火災時,要注意以下幾點:

              •要鎮定,不要亂跳樓,當導游前來援助時,要配合導游,接受統一指揮。

              •如被大火和濃煙包圍,可用臉貼近墻壁、墻根或用濕毛巾捂住臉順墻爬出去,或打開未燃燒一方的窗戶等。

              •如被大火和濃煙圍困,而衛生間還沒有被蔓延,可考慮呆在衛生間里,用濕毛巾捂住口鼻等待援救。

              •看到救護人員時,要大聲叫喊或邊喊邊搖動色彩鮮艷的衣物,救援人員來后要服從命令聽指揮。

         

              2、自然因素帶來的問題

              (1)中毒。一方面要防止飲食方面的中毒,吃腐爛和不潔食物、飲用污染了的水等均可引起中毒;另一方面就是在大自然旅游中,有不少植物是有毒的,特別是到南方熱帶森林中去旅游更應注意有毒植物對人身的侵害。難以行走的原始森林,旅游者不要一人走進林中。

              (2)動物傷害。蛇是旅游意外傷害中最易發生和最容易遇到的小動物。為了防止被蛇咬傷,在草深林密的地方旅游時,最好穿長褲長襪,戴草帽或遮陽帽,手中最好拿一拐杖或拿一根竹竿,可以抽打草叢趕跑蛇蟲。旅游中遇到了蛇,最好的辦法是沉著對付,千萬不要驚慌、不能跑動,也不要理會它,只要你不傷害它,離它而去,也就相安無事了。萬一被蛇咬傷,千萬不要著急,要沉著冷靜,只要不做劇烈運動,不會馬上就有生命危險。要積極進行處置,首先結扎傷口上部肢體,千萬不可用嘴去吸毒液,以防毒液進入口中。要用手一面擠壓傷口,一面用水沖洗,涂蛇藥粉于傷口處,速送醫院進一步處理。蛇以外的其他猛獸,在旅游風景區極少遇到,偶爾遇到也不必驚慌,悄悄地躲避開它就是了,一般這些猛獸很少主動襲擊人。

              旅游中的保健與旅游常見病的防治與急救。旅游有助于身心健康,為了達到促進健康的目的,在旅游中需注意的一個問題就是防病。為此旅游前要做好各種準備,旅游中要積極進行自我保健,防止意外傷害和事故的發生,并學會防治一些小病和常見病,遇到事故要能做到處亂不驚,遇事不慌。

              1、旅游前做好健康檢查。

              請務必注意有下述情況的患者應暫停外出旅游:患急性病未愈者;患有較嚴重的心血管、肝、肺、腎等重要臟器疾病者;處于各種傳染病和炎癥發作期的患者;患有慢性疾病正處于急性發作期或活動期者;各種原因所致的嚴重貧血患者;新近發生腦血管意外病情尚未穩定者,以及大中型手術后,處于恢復期的病人等。

              2、旅游前必備藥品的準備。

              3、旅游常見病的防治。
              (1)暈車暈船防有其法。首先要保持心情愉快,出行前,不要飲酒,勿過飽或過饑。一般出行前半小時先服一片防暈藥。如果暈車,可用冷毛巾敷面部和胸部;把視線固定在一個遠處不動的目標上凝視;如果惡心想吐,盡量吐得干凈為好;如是在車上,打開窗戶,吹吹新鮮的風;如果眩暈,應開口呼吸,嚼一塊糖,能取得較好的效果。
              (2)旅途中腹瀉怎么辦。首先要注意飲食衛生,養成良好衛生習慣,嚴防病從口入。在旅途中,還可以適量服用黃連素等藥物預防腹瀉的發生。

         

              4、旅游中意外傷害及應急處理。
              (1)對溺水者的搶救。在旅游過程中發現有人溺水,不要慌亂。會游泳的脫去鞋襪及厚重的衣服下水救人;不會游泳的人,除了呼喊他人外,應趕快將木板,竹竿等物體拋向溺水者,溺水者被救上岸后,應立即施行人工呼吸。
              (2)旅途中骨折的急救。若傷員休克,應立即讓其平臥,骨折處要保暖防涼,并給傷員服用止痛藥及鎮靜藥。開放性骨折首先止血。脊椎骨折時,要防止因搬動不慎損傷脊椎引起癱瘓。四肢骨折后,為避免損傷局部的肌肉、血管、神經等,要防止骨折端錯動,也不要勉強去復位。找固定材料如木板、竹板等為傷肢進行固定。
              (3)旅途中踝關節扭傷的治療。發生踝關節扭傷,要高抬患肢先用冰袋或冷毛巾敷,以減輕疼痛和皮下出血,然后用活血散瘀的藥膏外貼患處。在旅途中即無藥物又無膠布,還可以用一只手握住扭傷的腳踝,另一只手抓住腳趾,由外向里搖晃,再讓腳趾盡量向下彎曲,然后使腳尖盡量向上彎曲,反復多次,會有所好轉。如果是嚴重扭傷,如韌帶完全撕裂,踝關節不穩定者,嚴禁亂按亂揉,要立即送醫院。
              (4)路途中小腿抽筋的防治。小腿抽筋的預防比較簡單,在活動前、活動后、睡前,按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人在游泳前將生姜搗爛的生姜汁涂在腿上,充分按摩,便能收到很好的預防效果。治療的方法較多,如扳腳法:取坐姿,一手用力壓迫痙攣的腿肚,一手抓住足趾向后扳腳,使足部背曲,再上下活動一下腳,抽筋就能得到緩解。若是在游泳時發生抽筋,可將大腿盡量向前蹬,用手使勁往身體方向扳腳拇指,反復多次,直至癥狀消失。

              旅途中大小外傷的止血方法。旅途中不幸因外傷而出血,應盡快止血。止血的方法有很多,小傷口出血,且傷口內又無異物的可采用局部按壓法,就是用手帕、紗布等直接蓋在傷口上用手壓住,把傷肢放在高過心臟的位置,便能很快止血。或者用手掌稍用力拍打兩腳的跟腱,各拍數次,亦能止住小傷口流血。如果用藥物止血,云南白藥是良藥。如果是四肢較大面積的傷口出現,可采用止血帶或手帕、圍巾等,用力綁在傷口靠近心臟的一側,每隔一小時松開幾分鐘,再綁扎,在止血的過程中,要保持傷肢高于心臟的水平線。

              登山、水上運動、滑雪的安全注意事項

              1、登山運動
              登山時注意以下幾點:
              (1)上山時要輕裝,少帶行李,以免過多消耗體力,影響登山。
              (2)山區氣候變化大,時晴時雨,反復無常。登山時要帶雨衣,下雨風大,不宜打傘。

              (3)雷雨時不要攀登高峰,不要手扶鐵制欄桿,不要在樹下避雨,以防雷擊。
              (4)山上夜晚和清晨氣溫較低,上山要帶厚一點的衣服。
              (5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜,穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌,為了安全,登山時可買一竹棍或手杖。
              (6)山高路陡,游山時以緩步為宜,不可過速。一定要做到“走路不看景,看景不走路”,邊走邊看往往比較危險。
              (7)游山時應結伴同行,相互照顧,不要只身攀高登險。
              (8)登山時身體略前俯,可走“之”字形。這樣既省力,又輕松。
              (9)上山時要帶足開水、飲料和必備的藥品,以應急需。
              (10)山區下暴雨時,山洪來勢很猛,速度極快,下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩,以免發生意外。
              (11)在高峻危險的山峰上照像時,攝影者選好角度后就不要移動,特別注意不要后退,以防不測。
              (12)山中不知深淺的水潭千萬不要下去游泳,即使夏日,泉水也會很涼,發生險情的可能性較大。
              (13)為防止火災,在吸煙時應自覺將煙頭、火柴梗熄滅,不可隨意亂丟。

         

              2、水上運動

              水上運動包括游泳、劃船、滑水、沖浪、跳水等,下面重點談談游泳的安全注意事項:

              (1)在第一次游泳前,應當進行健康檢查。凡是有病毒性肝炎、活動性肺結核、紅眼病、中耳炎、腹瀉病、心臟病、精神病和癲癇病的人都不適宜參加游泳活動。

              (2)每次下水以前,都要注意做好準備活動。比如做一遍體操,伸伸胳臂和腿,彎彎腰,跑跑跳跳,活動活動各個關節,增加肌肉的力量和彈性,使得身體適應游泳活動的需要。

              (3)下水時還應該先用水洗臉、頭、胸、背和四肢,使身體適應冷的刺激,然后再游泳。

         

              3、滑雪運動

              滑雪時要注意的事項:
              (1)要能識別并遵守滑雪場一切警告和提示的標志,對滑雪場的概貌應有初步的了解。

              (2)切記要量力而行。當滑雪者的技術水平達到能安全地停住并能避開滑道上的障礙物和其他滑雪者時,才能去較高一級的雪場。
              (3)停留休息時要停在滑道的邊上,不能妨礙別人,并要注意從上面滑下來的人,重新進入雪道或滑行時也應如此。
              (4)滑降時,不得撞碰在前面雪道的人。
              (5)在滑行中感到器材異常或前方滑行道不明時,應暫停下來。
              (6)不要冒險,不要單獨在森林或容易發生雪崩的地方滑雪,輕易到陡坡地和深谷底去滑行。三人以上在一起滑雪最安全。也不要在范圍大的雪場滑雪,最好早歸,絕對不可擅自超過雪場規定的界限,遠離營地去滑雪,以防發生意外。
              (7)平時應學習一些基本的保健知識和急救常識。
              (8)在訓練期間,滑雪者必須聽從教練和雪場工作人員的安排和指揮。
              (9)了解滑雪索道的開放時間,在無人看守時切勿乘坐。以免發生凍傷事故。     

              防止中暑

              中暑是人在較熱的環境下,由于身體的熱量不能散發出去,使體溫失調而引起的一種疾病。其癥狀是體溫升高面色蒼白,脈搏細弱且快,血壓降低,嚴重時會昏迷。預防中暑一般采用如下措施:

              1、不要在強烈的陽光下曝曬。
              2、注意室內通風,穿衣不能過多,捂的太嚴。
              3、少量多次飲水,或飲點淡鹽水為好。
              4、運動量不要過大。
              5、在戶外要戴草帽。
              6、帶上人丹、藿香正氣丸、十滴水、清涼油等防暑藥品。

              放風箏注意安全

              放風箏是人們特別喜愛的一項傳統娛樂活動,對于開發智力、增強健康大有裨益。當然,放風箏同樣要注意安全。風箏的制作大小、形狀要根據自身素質來定,青少年放太大的風箏,會發生體力不夠而出現失控、摔跤等意外傷害。放風箏的地點,要選擇在寬闊的地方,如廣場、田野、空地上,不能在小胡同里,尤其禁止在馬路上、鐵路上、大街上、橋上、屋頂上、電線桿或高壓鐵塔下放風箏,以防造成車禍、高空墜落、觸電等人身傷亡事故。如果風箏落在電線或高壓線上,千萬不要爬桿去取。

              旅游中的財產安全

              旅行中攜帶物品要少而精,必要的物品要帶齊,違禁物品不要帶。

              1、禁帶物品
              (1)飛機禁帶物品:可燃液體、壓縮氣體、腐蝕液體、易燃液體和固體、毒品、氧化劑、易聚合物質、磁性物質、放射性物質、有害或有刺激性物質以及可能損壞飛機結構或具有不適宜運輸的物品、火器、刀劍和其他類似物品、動物。國家有關法律、政府規章和命令規定運輸過程中禁止出入境或過境的物品。
              (2)火車、輪船禁帶物品:易燃、易爆、有毒、放射性等危險物品和政府限制運輸的物品,妨礙公共衛生的物品、動物以及損壞污染車輛的物品。

         

              2、財物的攜帶安全
              為了保證身上所帶現金的安全,建議旅游者每日拿出所需的現金,放在易拿的地方,而把大部分的現金放在貼身安全處。不要向他人特別是陌生人提起。這樣可分散風險,即使遭竊也能保住大部分的現金。也可攜帶信用卡進行旅游。用旅行支票代替現金也是一種方法。當你身上有貴重物品時,不要將貴重物品連同一般物品進行托運,而應隨身攜帶。在入住飯店后,也不要將貴重物品放在客房內。外出游覽時,可以存放在飯店的貴重物品保管處或小保險箱內。

         

              3、為保證財物安全,提醒你三句話
             (1)集小成大件數清。
             (2)隨時清點不亂放。
             (3)離開不忘回頭看。

         

              4、財物丟失的應急處理
              (1)身份證丟失:由當地旅行社核實后開具證明,失者持證明到當地公安機關報失,經核實后開具身份證明,機場、安檢人員才會核準放行。
              (2)財物丟失:財物丟失后,要向導游或領隊求助,告訴他們丟失物品的形狀、特征、價值,回憶丟失物品可能的時間和地點,積極配合導游人員尋找。

              旅游購物“四戒”

              由于我國旅游市場規范化程度不高,旅游購物往往是“幾家歡喜幾家愁”。因此在旅游購物時,要力戒四種易導致自己上當受騙的行為和心理。
              (1)一戒隨便開口。
              (2)二戒以假作真。
              (3)三戒貪圖便宜。
              (4)四戒沖動購物。

         

              旅游保險知識

              旅游活動多姿多彩,但作為一次活動過程,為防不測和萬一,參加與旅游有關的保險是有益無害的。

         

        二十八、旅游交通安全

              近些年來,交通事故頻發,給人們的平靜生活蒙上一層陰影。中小學生外出旅游,交通安全就成了父母心頭懸著的頭等大事。為了保障自身安全,中小學生要掌握一定的交通安全知識。

              徒步安全知識

              1、紅燈停,綠燈行,黃燈等一等,嚴格遵守交通規則。

              2、走路選擇人行道,過街要走斑馬線。

              3、不在車行道上追逐、嬉鬧,不在車輛臨近時猛拐橫穿。

              4、不追著汽車跑,不拿石子打車子。

              5、沒有人行道也要靠邊走,右側通行最安全。

              6、最好和同團的伙伴排隊走,行走時要專心,不東張西望,不要邊走邊玩。

         

              乘坐汽車安全知識

              1、汽車停穩后再上下車,上下車時要環顧四周,確保安全。

              2、等車要排隊,按秩序上下。

              3、乘車時不把頭、手、物伸出窗外。

              4、下車后不要立即邁開腿就走,要等車開走后,確認安全再前行。

              5、不突然從座位上站起,不在車上吃零食,尤其是果凍,以免汽車緊急剎車時,導致果凍在喉嚨里,引起窒息,甚至死亡。

              6、不乘坐沒有載客許可證,運行證的車輛,不乘坐超載車輛,不乘坐沒有駕照的司機的車輛。

              7、當發現司機醉意朦朧,疲憊不堪、異常激動時,要及時和導游說明情況,提出更換司機或改乘其他車輛的要求。

         

              乘火車安全常識

              1、拿好車票,在導游的帶領下按照車次的規定時間進站候車,以免誤車。

              2、在站臺上候車時,要與同行小伙伴排好隊,站在白色安全線以內,以免被列車卷下臺,發生危險。

              3、火車行進中,不要把頭、手、胳膊伸出車窗外,以免被沿線的信號設備等刮傷。

              4、不要在車門和車廂連接處逗留,以免夾傷、扭傷、卡傷。

              5、不帶易燃易爆的危險品、如汽油、鞭炮等上車。

              6、不向車窗外扔廢棄物,以免砸傷鐵路邊行人和鐵路工人,同時也避免造成環境污染。

              7、乘坐臥鋪列車時,睡覺時要掛好安全帶,防止掉下摔傷,尤其是睡覺愛動的小朋友,一定要牢記這一點。

              8、保管好自己的行李物品。

              9、以導游為中心,大家散坐在四周,免得下車時導游找不到人。

         

              乘船安全常識

              1、不乘坐沒有安全合格證書的船只。

              2、不乘坐超載的船只,這樣的船安全沒有保證。

              3、上下船要排隊按次序進行,不得擁擠、爭搶,以免造成擠傷、落水等事故。

              4、天氣惡劣時,如遇大風、大浪、濃霧等,最好不要乘船。

              5、穿好救生衣,不要隨便脫下。

              6、某些中小學生第一次乘船,感到很新奇,喜歡在船頭、甲板等地打鬧、追逐,或擁擠在船的一側嬉戲,這樣很不可取。

              7、不亂動船上的各種設施,以免影響航行。

              8、夜間航行,不要用手電筒向水面、岸邊亂照,以免引起誤會或使駕駛員產生錯覺。

              9、一旦發生意外,要保持鎮靜,聽從導游和有關人員的指揮。

         

              乘飛機安全常識

              1、仔細檢查自己的行李,不帶任何危險品登機。

              2、一般情況下,導游會要求提前一小時到達機場,以便及時辦理登機手續,并接受機場安檢部門的安全檢查,小朋友要遵守規定。

              3、在飛機上不要隨便串艙,更不要接近駕駛艙,仔細聽取乘務員講解飛機安全須知和飛行安全示范,并熟讀《安全須知》,熟悉緊急出口位置及各種安全設施的性能及使用方法。

              4、系好安全帶,以防飛機顛簸時坐不穩,出現撞傷。

              5、在整個飛行過程中,必須關閉手機、遙控玩具等主動發射電子信號的便攜式電子設備的電源。

              6、乘機時若感到身體不適,應及時與導游和乘務員聯系。

              7、不要亂動機艙內的救生應急設施,若發生緊急情況,中小學生不要慌,要在機組人員的組織下,做好救生應急準備。

              8、乘機時最好穿棉質內衣,以防萬一出現事故時,化纖衣服燃燒融化不易脫掉。

         

        二十九、謹防“病從口入”

              暑假是中小學生外出旅游的旺季,且中小學生喜歡食用各種零食,這就相應促進了旅游地區食品業的發展。但由于夏季氣溫高、溫度大,適合各種致病微生物繁殖,食物易腐敗,再加之蠅蟲叮爬污染,或熟食制品、涼菜、冷食等食品加工或貯存不當,人食用后容易導致食物中毒。

            一般來說,易導致食物中毒的食品以冷葷、涼菜、剩米飯和肉制品等為主,海鮮類食品、扁豆、新鮮腌制的咸菜也易出現這一問題。

              食物中毒可出現多種癥狀,最常見的是劇烈嘔吐、腹瀉,同時伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常會因上吐下瀉而出現脫水癥狀,如口干、眼窩下陷、皮膚彈性消失、肢體冰涼、脈博細弱、血壓降低,甚至會導致休克。

              食物中毒后的急救措施

              食物中毒發生后,千萬不要恐慌,自亂陣腳,可以采取以下應急措施:

              1、飲水

              立即飲用大量干凈的水,對毒素進行稀釋。

              2、催吐

              用手指壓迫咽喉,盡可能將胃里的食物吐出。

              3、處理

              將引起中毒的飲食進行有效處理,避免更多的人受害。

              4、如果進行簡單處理后,中毒癥狀仍未消失,要盡快就醫。

         

              旅游突發疾病救治小竅門

              外出旅游總會出現意想不到的情況,掌握一些簡易的急救方法能夠穩定病情、爭取時間,但不建議取代正規的醫療治療。

              暈厥

              疲勞、中暑、饑餓等原因都會導致暈厥,當病人突然昏倒、不省人事、面色蒼白、大汗淋漓時,應首先觀察其心跳和呼吸是否正常,若心跳、呼吸正常,可用拇指捏壓患者的合谷穴(虎口)持續2至3分鐘,一般可蘇醒。如患者無反應則說明情況比較嚴重,應使其頭部偏向一側并稍放低,取后仰頭姿勢,然后采取人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。

              頭痛

               一般頭痛,患者可自行用雙手按壓頭部兩側的太陽穴,壓至脹痛并按順時針方向揉轉2至3分鐘,可減輕疼痛。

              胃痛

              胃痛時,可用拇指揉按患者雙腿的足三里穴(膝下三寸,脛骨外側一橫指處),待有酸麻脹感后持續3至5分鐘,疼痛可明顯減輕或消失。

              血壓驟升

              按壓勞宮穴(握掌時中指尖抵掌處),可控制血壓并使之逐漸恢復正常。具體做法為:用大拇指從勞宮穴開始按壓,逐漸至每個指尖,左右兩手交替;按壓時保持心平氣和,呼吸均勻。有條件時應立即送醫院。

              心絞痛

              有心絞痛病史者,外出旅游時應隨身攜帶急救藥物。如發生心絞痛,首先先讓病人坐起,不可搬動,迅速將硝酸甘油片或救心丹等對癥藥片放于病人舌下讓其含服,以緩解病情。

              突發心絞痛,又找不到硝酸甘油片等藥物緩解時,可用拇指掐住患者中指甲根部,讓其有明顯痛感,亦可一壓一放,持續3至5分鐘,并及時送往醫院。

              抽筋

              腿或腳部抽筋時,可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴,持續用力捏20至30秒,可讓抽筋的肌肉逐漸松弛,疼痛也隨之緩解。或者改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,向外側旋轉抽筋腿的踝關節,劇痛立止。還可放松身體,往身體方向用力扳腳拇趾。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直,同時腳跟向前蹬。此方法往往一次不易見效,可反復進行,直至癥狀緩解為止。容易抽筋的旅客可在出發前將生姜搗爛,連渣帶汁一起涂擦小腿肚子,然后充分按摩,效果較理想。

              便秘

              大便時用左手中指壓左側天樞穴(肚臍旁開2寸處),至有明顯酸脹感即按住不動,堅持1分鐘左右,有便意后增加腹壓,即可排便。

              吐血

              中指按壓內關穴(位于掌橫紋上2寸處,側腕屈肌腱與掌長肌腱之間)約1分鐘,至有酸脹感為度。在救護車到來前,讓病人靜臥,注意保暖;取頭低腳高位,可在腳部墊枕頭,與床面成30度角,有利于下肢血液回流至心臟,保證大腦供血;少搬動病人,更不能讓其走動,嚴密觀察病人的意識、呼吸、脈搏;并用冷水袋敷在上腹。

              尿頻

              每晚睡前仰臥床上,用食指、中指各按關元穴(腹正中線臍下3寸)和中極穴(臍下4寸),堅持按揉,效果良好。

              皮膚灼傷

               用蘸了化妝水的化妝棉輕敷灼傷處,直至皮膚感到冰涼為止,然后用潤膚露保濕。如果受傷較重,最好采用冰敷,即用沾過冰水的毛巾包起冰塊冷敷,直到肌膚感覺舒服為止,之后不要搽任何護膚品;或者使用濃度為1.9%的鹽水(即一湯勺食鹽溶解于一升水)敷在傷處,效果驚人。

         

              登山注意事項

              登山不宜趕進度

              有些游客首次登山,總希望能一口氣翻越山頂,事實上這既是不易辦到的事,又隱藏著較多的危險性。因為當登山之際,隨著高度的不斷增加,心臟的負荷也越來越大,具體表現為心率加快、心搏加強,血輸出量增多,心臟氧耗量增大。因此,登山時不必求進度,更不宜互相比賽,須量力而行,適可而止,寧可把登山的時間放寬些,也不要急于求成,盡量避免意外事故的發生。

              上山容易下山難

              沒有爬過山的人,大多以為上山費力下山輕松,事實上未必如此。上山時盡管確實需要付出較多的能量,但下山時的安全性卻遠比上山時小。而且下山時小腿肚(腓腸肌)高度緊張,以至從高山返回平地后,多數人要痛上好幾天。補救的辦法是切勿一口氣沖下山,其間多加休息,休息時應不斷用雙手按摩腓腸肌,以使痙攣解除,血循環改善。另外,下山走得太快,人體有運動慣性,有時會產生不能及時減慢或止步的情況,甚至會絆腳摔倒滾下山來,非常危險。

         

              同時還應做好以下準備

              1、行前預先規劃旅游路線,充分了解交通路況,進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。

              2、自行開車進山旅游,須事先做好車輛保養,并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫院等位置。

              3、登山前應了解自己的健康狀況,隨時攜帶藥物;有高山反應及身體不適者,勿勉強上山。

              4、登山前特別要注意服裝和鞋子,盡量要輕裝上山,少帶雜物,以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結實的。

              5、行前應注意氣象預報,適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披,這是為避雷電,并防止山上風大連人帶傘給兜跑。

              6、要做到觀景不走路,走路不觀景;照相時要特別注意安全,要選擇能保障安全的地點和角度,尤其更要注意巖石有無風化。

              7、注意自身旅游安全,勿擅自到未開放的旅游山區和危險山區游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標志的規定進行旅行。

         

              乘坐登山索道安全常識

              1、乘坐客運索道前,首先查看該索道是否懸掛有國家質檢總局印制的“客運索道安全檢驗合格”標志。

              2、認真閱讀索道入口處的“安全注意事項和警示標志”。

              3、進入站臺后,聽從工作人員的指揮,按順序上車。

              4、進入轎廂(或吊椅)后,坐穩扶住,不要擅自打開車門(或安全護欄)。

              5、到站下車時,聽從工作人員的疏導,按順序下車,下車后迅速離開站臺。

              6、在滑雪場乘坐吊椅式索道或拖牽式索道時,要服從工作人員的指揮,按順序依次進站。到達下車站后要盡快向前滑行,以防與后面的乘客發生碰撞。

         

              發生意外情況時的注意事項

              1、如遇索道突然停車時不要著急,要耐心等待,并注意收聽線路廣播的安全提示。在等待索道恢復運行的救援期間,不要自己打開轎廂門或護欄。

              2、如索道故障在短時間內不能排除,乘客要保持鎮定,不要驚慌,等待工作人員前來營救,千萬不可自行設法離開轎廂(或吊椅)。 

              3、救護人員到達后,一定要服從救護人員的指揮,配合救護人員工作,不要爭搶擁擠。首先營救兒童、老人和婦女,先幫助他們順利到達地面。

              4、乘客到達地面后,在工作人員的引導下,應盡量避開索道行駛區,有秩序地向索道站轉移。

         

              森林旅游的注意事項

              一、跟團旅游時,要注意旅行社選擇的森林公園是否具備接待能力,具有接待能力的森林公園才有完善的救護設施。

              二、花草榮枯各有季節,要最適宜的時機進行森林旅游。

              三、進行森林旅游時,要聽從導游指揮,不要離開集體做“獨行俠”,以免發生意外。

              四、行走時要沿森林公園標示的瀏覽道路行走,不要偏離主要道路。

              五、瀏覽途中不要和伙伴打打鬧鬧,以免耽誤過多時間,以致日落之前還未找到投宿旅館。

              六、做好防止蚊蟲叮咬和毒蛇、猛獸襲擊的準備。

              七、注意著裝穿戴。鞋子要跟腳防滑,衣服要貼身、不繁復、不裸露,以免枝條刮掛、蚊蟲叮咬。

              八、小心雷電。如果在森林中遇到雷雨,不要躲在高大的樹下,要躲到稠密的灌木帶中。避雨時把身上的金屬物放置一旁,不要帶在身上。

         

              參觀野生動物的安全事項

              一、不要擅自行動,應該在導游的帶領下集體參觀。

              二、在野生動物生活區,只要遠遠觀賞即可,不要近距離接觸,以防被動物抓傷、咬傷。

              三、和動物近距離接觸,要在工作人員的看護下進行。不要逗弄動物,更不要用手喂食動物。

              四、如果是參觀大型動物,一定要乘坐志衣物車輛,乘車不要將頭、手伸出窗外,更不要擅自下車。

         

              巖洞旅游安全知識

              一、充分了解洞內情況

              雖然旅行社已經準備了精美的洞內景點介紹,但在進洞前仍要充分了解洞內情況,以免出現意外。

              二、準備好光源

              向旅客開放的巖洞內都設有燈光,但這些燈光大多是為烘托景觀氛圍而設,或明或暗,五彩斑斕,并不能完全照射到每個死角。小朋友們自備一支小巧的手電筒,可以防止被洞內的暗石磕到或絆倒。

              三、穿戴要保障安全

              到巖洞旅游時,最好穿用服裝面料緊固、防水的棉布衣褲,以保護身體免遭銳利巖角或碎石的擦傷。戴上棉紗手套可以防止攀扶時手的擦傷、磕碰傷。鞋要柔軟防滑。

              四、洞內行走要注意安全

              巖洞景觀千姿百態,路途崎嶇,潮濕泥濘。因此,行走步幅要小,速度要慢,眼睛不僅要注意腳下,而且特別要小心頭頂的巖石。要聽從導游指揮,不要擅自離開隊伍去“探險”。

              五、戴好口罩

              巖洞內沒有對流,空氣比較污濁,游覽時要在導游的指示下戴好口罩,觀賞結束后立即出來換換空氣,并做幾次呼吸運動。不要在洞中長時間逗留。

         

              巖洞窒息的預防與急救

              巖洞內空氣流動緩慢,氧氣含量低,二氧化碳含量高,甚至會產生有毒氣體,容易引起窒息。

              (一)癥狀表現

              窒息一般表現為頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力,相繼有惡心、嘔吐、心慌、氣短、呼吸逐漸急促,變得快而淺。隨著缺氧情況的加重,病人意識逐漸模湖,全身皮膚、嘴唇、指甲處呈現明顯的青紫,血壓下降,瞳孔散大,陷入昏迷狀態,最終因呼吸困難,缺氧窒息而死亡。

              (二)急救處理

              1、立刻將出現窒息癥狀的學生移至洞外,安置在空氣新鮮、通風良好的地方。

              2、解開病人的衣扣、束縛性內衣、腰帶等,對呼吸困難者立即給予氧氣吸入,或進行人工呼吸,必要時注射呼吸中樞興奮劑。

              3、窒息狀況嚴重的病人,心跳漸漸微弱不規則,或停跳,要立即施行胸外心臟按壓,并注射腎上腺素等。

         

              參觀古跡的注意事項

              一、參觀游覽名勝古跡,應事先了解古跡的概況、作用及傳說等,游覽時才能做到更有興趣。

              二、不要在古建筑物上亂涂亂畫,這是非常不道德的行為。

              三、游覽清幽之地,如孔廟等,不要大聲喧嘩。

              四、需要別人幫忙怕照,或請行人稍避一下時,說話要有禮貌。

              五、保護環境,人人有責,不要將垃圾隨手丟棄,影響名勝古跡的環境衛生。

         

              游樂場安全常識

              一、游樂設施顯著位置處應該貼有效期內的“安全檢驗合格”標志,否則應拒絕乘坐。

              二、仔細閱讀入口處的“游客須知”,了解游樂規則,做到心中有數。

              三、入座艙后檢查座位中的安全帶或安全壓杠、扶手是否齊全、牢固。使用時要請服務人員指導,不要自己摸索。

              四、不要攜帶火種和危險品進入游樂設施內;對回轉、翻滾、高速的游樂設施,應先把易跌落的物品如硬幣、手提包、手機、眼鏡等放置好;上下車時應注意頭上和腳下的物體。

              五、自行操作的滑行游樂設施。如水上滑梯等,應嚴格按操作要求規定的路線進行,中途不能停頓的應嚴禁中途停頓。

              六、乘坐時,必須系好安全裝置,運轉中絕對不可以自行解開,在座椅上坐好后不要走動,不要把身體伸出座艙或站立。有扶手的應兩手抓住扶手桿。運轉中不允許向外散落、投擲物品。

              七、在游樂設施未完全停穩或工作人員沒有通告以前,不許自行走出座艙;有門的游樂設施在運行中嚴禁乘客自行開門,不許故意搖動座艙。

         

              漂流注意事項

              一、漂流前一定要將救生衣、安全帽、漂流鞋穿戴好,途中不得松開或解下,因為救生設施能保證落水后不溺水以及身體重要部位免受傷害。

              二、漂流過程中,要聽從船工或護漂員的指揮,船過險時不要驚慌亂動,應降低重心,坐好抓牢,同時身體任何部位都不要超出船身。

              三、若遇翻船,不會游泳的小朋友也不要大聲哭鬧,事先穿好的救生衣會讓你漂浮在水面上,而且,護漂員會及時相救。

              四、遇到激流暗礁時要小心,以免被碰傷。

              五、當漂流船卡住時,不要急著站起,應穩住船身,找好落腳點,以防連人帶艇被水沖下。

         

              雪盲處理辦法

              在冰雪天地暢游時,如果小朋友忽然感到眼睛有異物感、刺痛、畏光、流淚,便可能是發生了雪盲,應及時請醫生診治。

              發生雪盲后,可以按以下步驟進行治療:

              (一)兩眼濕冷敷,局部滴0.5%地卡因止痛,用氟哌酸等抗生素眼藥水預防感染。

              (二)滴完眼藥水后,用繃帶覆蓋眼部,并固定,就地休息。

              (三)病情輕者在1-8小時內便可緩解恢復,重者要1天,甚至數天才能恢復。病惡性腫瘤好轉后,中小學生最好不要再到雪地上玩耍,并且要戴防紫外線的眼鏡。

         

              防治凍傷

              (一)頸部、臉部最好用圍巾圍住,并扎緊袖口、褲腳,防止風雪吹人。在疲勞、饑餓時,切忌在雪地上坐臥,以免昏睡過去。

              (二)及時活動面部肌肉,如做皺眉、擠眼、咧嘴等動作,經常用手揉搓面、耳、鼻等部位。

              (三)在冰雪環境中,要特別注意保持鞋襪干燥,出汗多時應及時更換或烘干。

              簡易治療

              旅游過程中,如果發現自己皮膚有發紅、發白、發涼、發硬等現象,應用手或干燥的絨布輕輕摩擦皮膚,促進血液循環,減輕凍傷程序。

              受傷的手可按在腋窩下加溫,凍傷的腳可放在同伴懷里或腋窩下加溫。

              如果凍傷情況嚴重,小朋友要立即請導游帶你回旅館,將凍傷處放在43度左右的水中浸泡復溫。水溫太低時效果不好,超過49度時易造成燙傷。

              復溫速度越快越好,最遲不應超過20分鐘,以免引起凍傷晚期并發癥。

              另外,介紹一個治療凍傷的小妙招,把用辣椒泡的酒涂擦在凍傷處,對輕度凍傷療效很好。

         

              冰上安全知識

              一、檢查冰層厚度

              (一)一般說來,冰層的厚度要達到15厘米才比較堅固。在冰雪游樂場內,工作人員都會劃出安全冰域,切記不要越出規定范圍。

              (二)流動水、水底有植物的水面、被污染的水面結成的冰都比較脆弱。盡量不要到這些地方玩耍。

              二、掉進冰窟窿如何自救

              (一)如果不慎踏破薄冰,掉進冰窟窿,要大聲呼救,同時不停地用雙腳踩水、用雙手劃水,以保持身體的活力,以免凍僵。

              (二)掉進冰窟窿后,小朋友不要慌,要冷靜判斷冰面情況,打碎較薄冰面,盡量向岸邊移動,以尋找能夠支持自己體重的冰面。遇到結實的冰面時,雙手扶住冰面,雙腳用力向后蹬,讓身體漸浮水面,不斷向前,慢慢地爬上冰面。

              (三)爬上冰面以后,不要立即直立身體,應躺在冰面上向著岸邊方向就地滾兩圈,以減少身體對冰面的壓力,防止冰面再次破裂。

              (四)安全上岸后,在沒有得到保暖之前,要不斷活動,以保持體溫,增加生命的活力。

              三、怎樣救助冰上落水者

              (一)發現有人掉進窟窿時,不要立即沖上前去營救,以免踏碎薄冰,跟著落水。可以將較長的繩子、樹枝的一端速給落水者,確保自己站在安全區域內,再用力將落水者拉出水面。

              (二)如果水塘不大,或者冰面不寬,可以設法在兩岸拉起一條繩子,讓落水者抓住繩子自己回到岸上來。

              (三)如果身邊沒有繩子,可以多人趴在冰面上組成一條“人鏈”,最前面的人把大家的腰帶或褲子、衣服連成“繩子”遞給落水者,切忌靠近落水者。大家互相配合,慢慢地把遇險者拉到冰面上,再一個一個地滾回到岸邊。

         

              滑雪安全知識

              旅游滑雪是一項很有意義的休閑運動。穿行在林海雪原,在都市中無緣得見的皚皚大地上列隊挺進,體會從山坡上急速滑降時那種風馳電掣般的感覺,真是無限樂趣在其中。但是高山滑雪是具有一定風險的,請一定牢記我們為您總結的“安全守則”: 
              (1)初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況,記住地圖上雪場設施的分布位置,認清警示標志,嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間,在無人看守時切勿乘坐。 
              (2)注意滑雪時器材和線口徑的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖,包括有無折裂的地方、固定器聯接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具,在陌生的雪區應使用向導。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明時應先停下來,待辨明情況后再前進。 
              (3)初學者應注意循序漸進,量力而行。在訓練期間應聽從教練和雪場工作人員的安排和指揮,在未達一定水準時不可擅自到對技術要求較高的雪區滑雪,以免發生意外。 
              (4)應了解滑雪的有關規則,如在停下休息時要離開雪道以免影響他人,滑降時不能碰撞前面的人,否則將在事故中負主要責任。 
              (5)在區域較大的雪場滑雪時應早去早回,切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地,以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行,最好三人以上集體行動,如單獨出發,一定要告訴同伴或雪場管理人員。 
              (6)掌握運動強度,避免反復多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。 
              (7)氣候突變時(如突起大風、氣溫突然下降等),最好中止旅行,采取應急措施一般無可靠防備措施時不要向無人煙地區和原始森林中深入太多,因為風雪彌漫時,極易的迷失方向,雪板痕跡被風喬平,回路不易找到。 
              (8)出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識:滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器,應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。容易掃生的創傷是拇指挫傷,易發生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。 
              (9)滑雪時萬一跌倒,不要急于掙扎而起,最好舉起四肢任期順勢滑動,這樣倒不易受傷,應絕對避免滾動。從這一點考慮,初學者滑降時,固定器和鞋的連接不要過牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自動脫開。

             

              海邊度假必需品

              一、防曬霜

              海邊陽光一般比較強烈,甚至比較“毒辣:,所以一定要用防曬用品保護自己的皮膚不受紫外線侵害。另外,涂抹防曬霜時一定要涂抹均勻,如果被汗水沖掉了,要及時補擦。

              二、墨鏡

              墨鏡可以保護眼睛不受強烈日光侵害。選擇墨鏡時盡量選擇重量輕、不怕摔的樹脂運動鏡,以便攜帶。

              三、游泳用具

              去海邊旅游度假,游泳是不可缺少的娛樂項目之一,所以泳衣、泳褲、泳帽、水鏡、浴巾等游泳用具一定要帶齊。

         

              海邊游泳注意事項

              一、劇烈運動后不要游泳

              劇烈運動后,體內熱量消耗很大,一般會感覺很熱,有些人喜歡劇烈運動后游泳解熱,但這樣會使心臟負擔加重,容易引起感冒、咽候炎等病癥。

              二、飯前、飯后和酒后不要游泳

              飯前空腹游泳會影響食欲和消化功能,也可以在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飯后游泳也會影響消化功能,可能還會出現嘔吐、腹痛、胃痙攣等癥狀;酒后也不能游泳,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。

              三、沒做準備活動不要游泳

              通常情況下,游泳的水溫要比體溫低。因此,下水前必須做相應的準備活動,否則易使身體不適,發生意外。

              四、游泳時間不要過長

              起初入水,會感覺水溫很低,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。但停留不久,體溫熱散大于熱發,皮膚會出現雞皮疙瘩和寒戰現象。游泳時間一般在1.5-2小時之間。

              五、游泳后不要暴曬

              游泳后,有些人習慣在太陽下暴曬,長時間暴曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息。

              六、游泳后不要馬上進食

               游泳后由于體力消耗,可能會感到疲勞饑餓,但不宜馬上進食,應休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,容易引起胃腸道疾病。

              七、游泳后要注意衛生

              游泳后,應立即用軟質干巾擦去身上水垢,眼睛滴上氯霉素或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物,之后,做一下簡單的放松運動,避免肌群僵化和疲勞。

         

              海產品食用注意事項

              據有關資料顯示,在各種鮮活的海物體內,潛藏著多種多樣的致病細菌和寄生蟲。人若吃入含有這些致病性微生物以及病毒、寄生蟲的生海鮮,有可能引起致命的感染及患有食源性寄生蟲病。

              (一)購買活海鮮

              為了減少吃海鮮引發的食物中毒,購買海鮮時,盡量選購活的,尤其是死蟹最好不要買來吃。

              (二)海鮮生吃

              海鮮生吃,要先冷凍,再澆點兒淡鹽水,這樣可以有效殺死細菌。對腸道免疫功能差的人來說,生吃海鮮具有潛在的致命危害。

              (三)海鮮熟吃

              有甲殼的海鮮,在烹調前要用清水將其外殼刷洗干凈。貝殼類海鮮烹煮前,在淡鹽水中浸約1小時,讓它自動吐出泥沙,但浸泡時間不宜過長。

              (四)吃海鮮不要喝啤酒

              吃海鮮喝啤酒易患痛風。海鮮食品富含嘌呤,可造成人體代謝紊亂,引起代謝性疾病,食用海鮮時飲用大量啤酒,會產生過多的尿酸,從而引發痛風。吃海鮮應配以干白葡萄酒,因為其中的果酸具有殺菌和去腥的作用。

              (五)關節炎患者要少吃海鮮

              海參、海龜、海帶、海菜等含有較多的尿酸,被人體吸收后可在關節中形成尿酸結晶,使關節炎癥狀加重。

              (六)海鮮不要與水果同吃

              海鮮中的魚、蝦、藻類等都含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有糅酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,還會引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。所以海鮮大餐之后最好不要馬上吃水果。海鮮與這些水果同吃,至少應間隔2小時。吃海鮮后,1小時內也不要食用冷飲、西瓜等食品,且不要馬上去游泳。 

         

              帳篷簡介

              去海邊游玩的人很喜歡在戶外露營,帳篷變成了露營中最重要的東西。露營者可依據露營目的、規模和活動內容,妥善選擇所需的帳篷種類。

              營地的選擇

              一、避開漲潮位置

              到達營地前先觀察或詢問當地人海水漲潮時將達到的位置,避免將帳篷支搭在潮水可能涉及的地方。在太陽下山的時候,搭設帳篷,可避免曬蒸籠的感覺。

              二、平整和清理沙地

              用沙子將地勢低處簡單鋪平,盡可能使沙地保持水平和清除貝殼、石頭、人造物品的碎片等。

              三、盡量靠近人群

              雖然人多的地方比較吵鬧,但是也要避免獨處,盡可能離人群居住地近些,避免意外情況發生。

              遠離有滾石的山坡,以免物體滑落砸傷人。四周地勢要平坦,還要矮于架設帳篷地帶,以防雨天被淹。選擇無草、無樹或離草、樹1.5米以外。遠離高臺,防止夜間出行危險。

              在選擇好露營地后,要用硫磺或沙蟲劑在露營地四周進行噴灑,防止有海蟲類進入露營地傷害自己。

         

              使用帳篷的注意事項

              帳篷的入口要背風,四角要用大石頭壓住。

              為避免下雨時帳篷被淹,應在篷頂邊線正下方挖一條排水溝。

              帳篷內應保持空氣流通,在帳篷內做飯要防止著火,晚間臨睡前要檢查是否熄滅了所有火苗,帳篷是否固定結實了。

              帳篷內禁止吸煙、禁止明火。

              各人物品例如鞋子、游泳用品等睡覺時都要放入帳篷內,以免被清晨海邊的拾荒者拿走。

              夜間出入帳篷時,要先用燈光進行檢查,防止危險。

         

              皮膚曬傷后的治療

              高溫天氣里,在戶外時間過長,皮膚容易出現紅腫、水泡、脫皮等現象,這是遭受陽光暴曬的結果。

              一、曬傷后的簡單處理

              如果皮膚輕微發紅發燙,可用棉片蘸冰水敷,直到皮膚恢復本來的顏色和溫度,然后用溫和的潔面乳來做清潔,洗完后擦一些保濕水。

              如果疼痛紅腫,可先用冰水敷,還可以用天然蘆薈膠輕輕涂在皮膚上,鎮痛消炎。

              如果起了疹子,說明皮膚已經曬過敏了,應該避免讓皮膚再受到強烈陽光的傷害。

              如果起了水泡就是更嚴重的曬傷,不要使用任何產品,應該避免摩擦皮膚使水泡破裂,用冰水也要非常小心。

              二、曬傷修復小竅門

              曬傷后除涂一些修復化妝品外,也可用蔬菜水果汁或其他生活用品來修復皮膚。

              黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強皮膚的再生能力,既可補充皮膚失去的水分,又可治療脫皮。皮膚曬傷后,可用黃瓜汁敷疼痛的皮膚10分鐘左右,疼痛自然消減。敷后患處要用水沖洗干凈

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